張玉舟 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張玉舟基隆
ID 737101

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26.9 km | 02:12:59 | 12.1 km/h

日期: 2023-10-21 11:27 - 平均心率: 103 - 卡路里: 888 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'17"

(12'17")

39.56

8046 / 8046

2

40'20"

(52'37")

12.00 (-27.56)

8046 / 16093

3

25'21"

(01:17'58")

19.05 (-20.51)

8046 / 24140

4

55'00"

(02:12'59")

2.98 (-36.58)

2731 / 26871

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.91 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	0.0 %
2	6.4	0.0 %
3	514.3	0.0 %
4	1200.0	0.0 %
5	1200.0	0.0 %
6	1200.0	0.0 %
7	3600.0	0.0 %
8	720.0	0.0 %
9	3600.0	0.0 %
10	1200.0	0.0 %
11	1200.0	0.0 %
12	450.0	0.0 %
13	7.0	0.0 %
14	28.8	0.0 %
15	2.7	0.0 %
16	8.7	0.0 %
17	17.1	0.0 %
18	37.5	0.0 %
19	25.5	0.0 %
20	32.7	0.0 %
21	43.9	0.0 %
22	45.6	0.0 %
23	33.0	0.0 %
24	5.3	0.0 %
25	10.3	0.0 %
26	1.4	0.0 %
26.9	7.3	0.0 %

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