柳淯峰 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

柳淯峰基隆
ID 695400

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9.7 km | 00:57:41 | 05:56/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2023-10-14 22:02 - 平均心率: 180 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'39")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'40")

06'00" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'18")

06'38" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'51")

06'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.02 km

NIKE Rival Fly 3 累積 : 244.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阿龍說推

·

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	06'01"	00:18'40"
4	06'39"	00:25'19"
5	06'33"	00:31'52"
6	06'08"	00:38'00"
7	05'52"	00:43'52"
8	06'20"	00:50'12"
9	05'24"	00:55'36"
9.4	05'42"	00:57'41"

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