Gin 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gin 台北市
ID 126815

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169.0 km | 08:43:15 | 19.4 km/h

日期: 2016-04-16 06:47 - 總爬升: 1071 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'17"

(37'17")

24.16 (-2.70)

15000 / 15000

2

41'12"

(01:18'30")

21.95 (-4.91)

15000 / 30000

3

33'33"

(01:52'03")

26.87

15000 / 45000

4

35'46"

(02:27'49")

25.17 (-1.69)

15000 / 60000

5

42'07"

(03:09'57")

21.43 (-5.44)

15000 / 75000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 574.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chris Chou, 張秀雲和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.7 %
2	28.8	1.0 %
3	30.8	-0.6 %
4	32.7	-0.7 %
5	33.6	-0.3 %
6	32.1	-0.4 %
7	29.3	1.0 %
8	31.3	-0.9 %
9	23.4	3.4 %
10	11.6	9.0 %
11	16.2	9.0 %
12	13.3	-1.4 %
13	44.4	-6.2 %
14	31.0	-2.3 %
15	12.7	5.5 %
16	10.8	5.7 %
17	5.4	6.0 %
18	10.0	5.7 %
19	24.5	-3.1 %
20	29.5	-1.6 %
21	37.5	-3.6 %
22	35.3	-5.1 %
23	28.6	-4.8 %
24	37.1	-2.8 %
25	38.3	-2.2 %
26	30.3	-1.4 %
27	28.3	-1.0 %
28	24.8	-0.8 %
29	13.8	4.1 %
30	22.2	-2.2 %
31	40.0	-0.9 %
32	20.0	2.7 %
33	24.5	-2.4 %
34	34.3	-0.8 %
35	23.4	2.7 %
36	23.4	1.8 %
37	29.3	-1.8 %
38	22.1	1.5 %
39	36.7	-2.0 %
40	28.8	2.2 %
41	29.5	1.0 %
42	27.1	1.4 %
43	27.5	-0.7 %
44	32.4	-1.3 %
45	26.5	1.5 %
46	28.8	1.7 %
47	26.3	-0.5 %
48	22.8	2.8 %
49	28.1	-2.2 %
50	27.7	3.0 %
51	31.9	-2.1 %
52	28.6	-0.3 %
53	21.8	2.5 %
54	24.3	-1.7 %
55	26.5	3.7 %
56	24.5	-2.8 %
57	27.5	1.8 %
58	19.3	3.0 %
59	10.8	-0.5 %
60	26.7	-1.4 %
61	21.4	2.1 %
62	22.8	2.2 %
63	22.6	1.1 %
64	28.3	-1.9 %
65	27.7	-1.0 %
66	29.8	-1.4 %
67	26.9	-0.6 %
68	25.5	1.5 %
69	29.5	-0.6 %
70	17.0	2.6 %
71	23.7	-2.2 %
72	18.6	1.1 %
73	17.5	1.3 %
74	7.7	2.2 %
75	18.2	2.4 %
76	8.7	-1.9 %
77	33.0	-3.7 %
78	20.2	1.5 %
79	20.6	-0.5 %
80	22.1	-1.0 %
81	19.0	1.5 %
82	16.3	2.0 %
83	24.5	-1.8 %
84	16.4	1.2 %
85	18.4	1.4 %
86	18.5	-1.1 %
87	13.6	4.2 %
88	18.8	-1.3 %
89	24.2	-0.8 %
90	17.5	-0.4 %
91	10.8	1.0 %
92	17.6	1.0 %
93	16.0	2.0 %
94	14.3	2.2 %
95	17.7	-0.6 %
96	6.1	1.5 %
97	18.7	-1.1 %
98	14.3	1.7 %
99	9.6	3.8 %
100	9.4	-2.0 %
101	23.4	-2.1 %
102	15.7	2.2 %
103	11.9	3.2 %
104	19.6	-3.0 %
105	16.4	2.8 %
106	13.5	-1.0 %
107	17.9	-1.5 %
108	15.0	1.6 %
109	18.5	-1.5 %
110	19.7	-2.1 %
111	16.3	-0.6 %
112	14.2	1.4 %
113	12.9	1.7 %
114	14.5	2.8 %
115	16.2	-0.4 %
116	17.9	-0.9 %
117	19.3	1.4 %
118	13.8	2.3 %
119	17.1	-1.2 %
120	16.5	-1.8 %
121	9.7	2.8 %
122	13.2	2.3 %
123	13.9	1.8 %
124	22.2	-1.8 %
125	25.7	-2.2 %
126	15.3	-0.5 %
127	17.6	-0.8 %
128	18.6	-1.4 %
129	15.5	2.0 %
130	15.7	1.8 %
131	17.1	-1.6 %
132	19.0	-1.5 %
133	15.0	2.6 %
134	18.4	1.0 %
135	10.4	9.0 %
136	17.4	-4.3 %
137	30.3	-1.0 %
138	23.1	1.6 %
139	24.7	-0.4 %
140	18.4	1.2 %
141	18.7	1.0 %
142	18.8	1.5 %
143	18.8	2.0 %
144	19.1	-1.0 %
145	17.2	1.3 %
146	14.4	1.2 %
147	19.5	-1.8 %
148	16.1	-0.6 %
149	13.3	2.2 %
150	8.7	1.5 %
151	13.8	-1.5 %
152	18.4	-0.7 %
153	5.5	1.0 %
154	16.4	2.0 %
155	10.4	1.0 %
156	14.8	-0.4 %
157	16.4	-0.4 %
158	17.6	1.0 %
159	18.2	1.4 %
160	15.2	2.0 %
161	18.7	-0.9 %
162	21.6	-0.2 %
163	24.5	-0.4 %
164	16.1	2.8 %
165	15.7	1.8 %
166	11.7	1.3 %
167	20.2	1.8 %
168	23.2	-2.3 %
169	18.6	2.0 %
169.0	8.7	1.0 %

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