馬承裕 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬承裕台北市
ID 195621

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:02 | 07:47/km | 第1馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+06'28")

01:21'35" (+19'51")

10 km

(01:21'35")

00:44'59" (+14'51")

15 km

(01:53'11")

00:31'36" (+01'28")

01:01'44"

20 km

(02:23'19")

00:30'08"

25 km

(03:03'12")

00:39'53" (+09'45")

01:34'14" (+32'30")

30 km

(03:57'33")

00:54'21" (+24'13")

35 km

(04:37'55")

00:40'22" (+10'14")

01:15'24" (+13'40")

40 km

(05:12'57")

00:35'02" (+04'54")

Finish

(05:29:02)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1178 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	06'56"	00:21'06"
4	07'09"	00:28'15"
5	08'21"	00:36'36"
6	07'24"	00:44'00"
7	08'50"	00:52'50"
8	09'48"	01:02'38"
9	09'40"	01:12'18"
10	09'17"	01:21'35"
11	07'31"	01:29'06"
12	06'52"	01:35'58"
13	05'52"	01:41'50"
14	05'52"	01:47'42"
15	05'29"	01:53'11"
16	05'32"	01:58'43"
17	06'17"	02:05'00"
18	06'05"	02:11'05"
19	05'38"	02:16'43"
20	06'36"	02:23'19"
21	06'45"	02:30'04"
22	06'51"	02:36'55"
23	07'49"	02:44'44"
24	09'54"	02:54'38"
25	08'34"	03:03'12"
26	09'56"	03:13'08"
27	10'21"	03:23'29"
28	11'13"	03:34'42"
29	11'52"	03:46'34"
30	10'59"	03:57'33"
31	11'32"	04:09'05"
32	07'40"	04:16'45"
33	07'53"	04:24'38"
34	06'30"	04:31'08"
35	06'47"	04:37'55"
36	06'18"	04:44'13"
37	07'32"	04:51'45"
38	07'34"	04:59'19"
39	06'52"	05:06'11"
40	06'46"	05:12'57"
41	06'38"	05:19'35"
42	06'37"	05:26'12"
42.5	06'04"	05:29'03"

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朋友動態

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