jelan.liu 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

jelan.liu 新竹
ID 131932

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15.9 km | 07:43:13 | 29:06/km

日期: 2023-10-10 06:24 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	27'19"	00:44'10"
3	31'38"	01:15'48"
4	21'09"	01:36'57"
5	24'48"	02:01'45"
6	21'05"	02:22'50"
7	17'34"	02:40'24"
8	45'16"	03:25'40"
9	57'28"	04:23'08"
10	52'24"	05:15'32"
11	35'48"	05:51'20"
12	18'02"	06:09'22"
13	17'51"	06:27'13"
14	23'09"	06:50'22"
15	36'32"	07:26'54"
15.9	17'59"	07:43'18"

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