21.2 km | 02:23:45 | 06:46/km日期: 2016-04-12 19:15 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3160 Cal - 總步數: 23299 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 02'21" / 02'18" / 03'07" / 04'40" / 05'30" / 06'00" / 05'52" / 06'27" / 07'43" / 08'10" / 10'22" / 08'07" / 08'10" / 06'45" / 06'48" / 05'18" / 05'58" / 05'57" / 08'46" / 07'20" / 08'30" / 06'35" / 13'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'52" (+00'09") | 1005 / 1005 | 170 / 151 |
2 | | 03'43" | 1006 / 2012 | 161 / 166 |
3 | | 05'21" (+01'38") | 1004 / 3016 | 167 / 111 |
4 | | 05'31" (+01'48") | 1000 / 4016 | 169 / 106 |
5 | | 06'06" (+02'23") | 1004 / 5020 | 166 / 98 |
6 | | 05'51" (+02'08") | 1004 / 6025 | 171 / 99 |
7 | | 06'33" (+02'50") | 1005 / 7031 | 169 / 89 |
8 | | 07'58" (+04'15") | 1009 / 8040 | 163 / 76 |
9 | | 07'43" (+04'00") | 1000 / 9041 | 165 / 78 |
10 | | 10'50" (+07'07") | 1005 / 10046 | 155 / 59 |
11 | | 07'55" (+04'12") | 1002 / 11048 | 160 / 78 |
12 | | 07'54" (+04'11") | 1004 / 12053 | 161 / 78 |
13 | | 06'48" (+03'05") | 1003 / 13057 | 165 / 88 |
14 | | 06'29" (+02'46") | 1010 / 14067 | 165 / 93 |
15 | | 05'22" (+01'39") | 1010 / 15077 | 170 / 109 |
16 | | 06'07" (+02'24") | 1006 / 16084 | 167 / 97 |
17 | | 06'00" (+02'17") | 1007 / 17091 | 168 / 98 |
18 | | 09'02" (+05'19") | 1003 / 18095 | 129 / 85 |
19 | | 07'14" (+03'31") | 1000 / 19095 | 165 / 83 |
20 | | 08'14" (+04'31") | 1011 / 20107 | 148 / 81 |
21 | | 06'43" (+03'00") | 1004 / 21111 | 167 / 89 |
22 | | 06'47" (+03'04") | 225 / 21337 | 165 / 89 |
今天瘋瘋的,就想從亞東醫院直接跑到土城捷運站團練的地方,接著參加PTT土城團的團練上到桐花公園,再折返最後又自己跑回亞東醫院,就這樣子差不多剛剛好21K一個半馬!默默的自己跑了一個半馬,還真不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
142.80 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO wave rider 18 累積 :
736.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 02'21" | 00:02'21" |
2 | 02'18" | 00:04'39" |
3 | 03'07" | 00:07'46" |
4 | 04'40" | 00:12'26" |
5 | 05'30" | 00:17'56" |
6 | 06'00" | 00:23'56" |
7 | 05'52" | 00:29'48" |
8 | 06'27" | 00:36'15" |
9 | 07'43" | 00:43'58" |
10 | 08'10" | 00:52'08" |
11 | 10'22" | 01:02'30" |
12 | 08'07" | 01:10'37" |
13 | 08'10" | 01:18'47" |
14 | 06'45" | 01:25'32" |
15 | 06'48" | 01:32'20" |
16 | 05'18" | 01:37'38" |
17 | 05'58" | 01:43'36" |
18 | 05'57" | 01:49'33" |
19 | 08'46" | 01:58'19" |
20 | 07'20" | 02:05'39" |
21 | 08'30" | 02:14'09" |
22 | 06'35" | 02:20'44" |
21.2 | -3'-55" | 02:23'46" |