半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-10 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'36" (+02'09") | 01:21'43" |
| 00:41'07" (+02'40") |
| 00:38'27" | 01:21'58" (+00'15") |
| 00:43'31" (+05'04") |
|
日期: 2016-04-10 08:33 - 地點: 九龍東 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 56%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'08" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'03" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'59" (+01'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'57" (+03'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'03" (+02'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'23" (+00'27") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'23" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'33" (+02'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'43" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'31" (+01'35") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'28" (+00'32") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'56" | 1000 / 13000 |
14 | | 07'24" (+00'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 08'05" (+01'09") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'04" (+02'08") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'01" (+02'05") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'47" (+00'51") | 1000 / 18000 |
19 | | 08'46" (+01'50") | 1000 / 19000 |
20 | | 08'51" (+01'55") | 1000 / 20000 |
21 | | 09'20" (+02'24") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'55" | 89 / 21089 |
呢個賽道不宜比賽,停咗幾次。
左小腿仍然痛。跑完今場要養好隻腳。
賽前宣言: 做好自己成績
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
51.96 km ASCIS GEL NIMBUS 15-WIDE 累積 :
598.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 08'09" | 00:15'36" |
3 | 07'04" | 00:22'40" |
4 | 07'59" | 00:30'39" |
5 | 09'57" | 00:40'36" |
6 | 09'04" | 00:49'40" |
7 | 07'23" | 00:57'03" |
8 | 07'24" | 01:04'27" |
9 | 09'32" | 01:13'59" |
10 | 07'44" | 01:21'43" |
11 | 08'32" | 01:30'15" |
12 | 07'28" | 01:37'43" |
13 | 06'56" | 01:44'39" |
14 | 07'25" | 01:52'04" |
15 | 08'06" | 02:00'10" |
16 | 09'06" | 02:09'16" |
17 | 08'59" | 02:18'15" |
18 | 07'48" | 02:26'03" |
19 | 08'46" | 02:34'49" |
20 | 08'52" | 02:43'41" |
21 | 09'20" | 02:53'01" |
21.1 | 06'55" | 02:53'38" |