半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-10 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'22" | 01:09'12" |
| 00:34'50" (+00'28") |
| 00:35'14" (+00'52") | 01:11'58" (+02'46") |
| 00:36'44" (+02'22") |
|
日期: 2016-04-10 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'06" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'35" | 1000 / 4000 |
5 | | 07'18" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'46" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'39" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'47" (+01'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'52" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'58" (+00'23") | 1000 / 12000 |
13 | | 07'31" (+00'56") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'57" (+00'22") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'52" (+00'17") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'17" (+01'42") | 1000 / 16000 |
17 | | 06'58" (+00'23") | 1000 / 17000 |
18 | | 07'13" (+00'38") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'54" (+00'19") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'20" (+00'45") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'51" (+00'16") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'46" | 270 / 21270 |
狀況不是很好,生病一個月了QQ~~
最慘的是還咳到閃到腰,痛到不行。
當天早上起跑前還下雨,大家擠在一起,
缺氧到我差點要兔出來XD 加上沒練,
所以只能慢慢跑。。
謝謝一姐降速陪我跑,前面還一直提醒我不要超速,
也感謝腰痛到最後1KM多才有感,還是可以稱下去。
保住2:30 (QQ)
然後謝謝大家沿路的加油~
還有私補,真是超開心的一次半馬!
賽前宣言: ^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
140.29 km Adidas Adizero Boston 累積 :
13104.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'46" | 00:13'21" |
3 | 07'06" | 00:20'27" |
4 | 06'36" | 00:27'03" |
5 | 07'19" | 00:34'22" |
6 | 06'54" | 00:41'16" |
7 | 06'47" | 00:48'03" |
8 | 06'42" | 00:54'45" |
9 | 06'40" | 01:01'25" |
10 | 07'47" | 01:09'12" |
11 | 06'53" | 01:16'05" |
12 | 06'59" | 01:23'04" |
13 | 07'32" | 01:30'36" |
14 | 06'57" | 01:37'33" |
15 | 06'53" | 01:44'26" |
16 | 08'17" | 01:52'43" |
17 | 06'59" | 01:59'42" |
18 | 07'14" | 02:06'56" |
19 | 06'54" | 02:13'50" |
20 | 07'20" | 02:21'10" |
21 | 06'52" | 02:28'02" |
21.3 | 05'47" | 02:29'36" |