溫國彥 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫國彥新竹
ID 154216

< 上一篇

下一篇 >

81.5 km | 03:12:32 | 25.4 km/h

日期: 2023-09-17 07:27 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1590 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

29.27

5000 / 5000

2

10'33"

(20'50")

28.57 (-0.70)

5000 / 10000

3

11'19"

(32'10")

26.67 (-2.60)

5000 / 15000

4

10'30"

(42'40")

28.57 (-0.70)

5000 / 20000

5

12'06"

(54'47")

24.83 (-4.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 623.81 km

美利達瑞克多5000

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-0.7 %
2	24.5	-0.9 %
3	34.6	-0.6 %
4	32.7	-0.4 %
5	27.9	-1.0 %
6	9.1	-0.7 %
7	31.6	-0.8 %
8	34.3	-0.5 %
9	32.7	-0.4 %
10	22.8	-0.7 %
11	26.3	-1.1 %
12	27.9	-0.3 %
13	16.5	-0.6 %
14	34.0	-0.3 %
15	14.0	-0.6 %
16	30.8	-0.5 %
17	29.0	-0.9 %
18	30.0	0.0 %
19	26.1	-0.5 %
20	27.3	-0.3 %
21	24.8	-0.4 %
22	28.8	2.0 %
23	30.5	-0.9 %
24	25.4	-0.1 %
25	18.4	1.7 %
26	18.6	2.0 %
27	24.2	-0.9 %
28	27.1	-0.6 %
29	27.5	-0.1 %
30	26.5	3.5 %
31	23.5	-2.0 %
32	25.7	-0.3 %
33	23.8	1.0 %
34	24.8	-0.6 %
35	31.0	-0.2 %
36	28.3	-0.4 %
37	23.1	3.0 %
38	26.9	-0.2 %
39	26.3	1.3 %
40	30.0	-0.1 %
41	4.7	-0.1 %
42	28.3	-0.2 %
43	30.0	-0.1 %
44	24.3	-0.5 %
45	28.1	1.0 %
46	27.3	-0.4 %
47	24.3	-0.9 %
48	25.7	1.0 %
49	25.0	1.0 %
50	23.8	4.0 %
51	23.8	-1.0 %
52	26.7	-0.2 %
53	27.3	1.0 %
54	26.7	-0.6 %
55	24.0	-0.8 %
56	21.1	1.0 %
57	24.7	-0.6 %
58	22.5	1.2 %
59	23.4	-0.8 %
60	30.8	1.0 %
61	27.1	1.8 %
62	29.5	-0.4 %
63	26.9	1.2 %
64	23.8	1.0 %
65	15.4	1.6 %
66	23.5	-1.1 %
67	22.9	1.2 %
68	26.7	1.2 %
69	14.3	1.0 %
70	12.4	-0.4 %
71	20.0	-0.4 %
72	25.9	1.0 %
73	20.5	1.0 %
74	26.5	1.0 %
75	24.5	1.1 %
76	22.8	1.0 %
77	18.3	1.1 %
78	22.1	-0.5 %
79	23.8	1.0 %
80	22.5	1.1 %
81	21.2	1.0 %
81.5	18.1	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:34:15 | 20:25/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:32 | 13:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:42:41 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:23 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:42 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:53 | 00:00/100m

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:03:28 | 00:00/100m