彭宇傑 2023/09/16 訓練日誌

彭宇傑基隆
ID 486527

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彭宇傑

全馬 | 06:48:20 | 09:40/km | 第6馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+01'27")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:32'35"

15 km

(01:54'47")

00:48'10" (+15'35")

01:38'36" (+31'59")

20 km

(02:45'13")

00:50'26" (+17'51")

25 km

(03:44'33")

00:59'20" (+26'45")

01:45'00" (+38'23")

30 km

(04:30'13")

00:45'40" (+13'05")

35 km

(05:28'26")

00:58'13" (+25'38")

01:48'01" (+41'24")

40 km

(06:18'14")

00:49'48" (+17'13")

Finish

(06:48:20)

日期: 2023-09-16 06:23 - 總爬升: 1024 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 85630 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'16")

1000 / 1000

165 / 80

06'59"

(14'31")

06'56" (+00'41")

1005 / 2005

167 / 86

07'06"

(21'37")

07'04" (+00'49")

1004 / 3010

169 / 83

06'55"

(28'32")

06'54" (+00'39")

1001 / 4011

169 / 85

06'40"

(35'12")

06'38" (+00'23")

1003 / 5015

167 / 90

展開計圈分析

06'33"

(41'45")

06'29" (+00'14")

1010 / 6024

167 / 91

06'25"

(48'10")

06'22" (+00'07")

1005 / 7030

168 / 92

07'18"

(55'28")

07'14" (+00'59")

1008 / 8038

182 / 75

06'17"

(01:01'45")

06'15"

1004 / 9043

167 / 95

06'19"

(01:08'04")

06'15"

1008 / 10052

167 / 95

10'41"

(01:18'45")

10'39" (+04'24")

1002 / 11054

208 / 44

07'27"

(01:26'12")

07'22" (+01'07")

1009 / 12064

184 / 73

10'43"

(01:36'55")

10'38" (+04'23")

1006 / 13070

223 / 42

11'36"

(01:48'31")

11'29" (+05'14")

1008 / 14079

212 / 40

09'06"

(01:57'37")

09'05" (+02'50")

1000 / 15080

180 / 60

07'49"

(02:05'26")

07'46" (+01'31")

1006 / 16087

180 / 71

10'54"

(02:16'20")

10'51" (+04'36")

1003 / 17090

204 / 45

10'16"

(02:26'36")

10'14" (+03'59")

1001 / 18091

215 / 45

11'34"

(02:38'10")

11'28" (+05'13")

1008 / 19099

179 / 48

11'24"

(02:49'34")

11'18" (+05'03")

1007 / 20107

209 / 42

11'46"

(03:01'20")

11'42" (+05'27")

1005 / 21112

202 / 42

12'20"

(03:13'40")

12'15" (+06'00")

1006 / 22118

205 / 39

12'45"

(03:26'25")

12'41" (+06'26")

1004 / 23122

205 / 38

11'24"

(03:37'49")

11'23" (+05'08")

1001 / 24124

216 / 40

08'58"

(03:46'47")

08'57" (+02'42")

1001 / 25125

198 / 56

10'14"

(03:57'01")

10'13" (+03'58")

1000 / 26126

183 / 53

08'17"

(04:05'18")

08'15" (+02'00")

1003 / 27129

191 / 63

07'08"

(04:12'26")

07'07" (+00'52")

1000 / 28129

190 / 73

10'54"

(04:23'20")

10'51" (+04'36")

1004 / 29134

174 / 52

10'46"

(04:34'06")

10'44" (+04'29")

1002 / 30136

212 / 43

12'05"

(04:46'11")

12'02" (+05'47")

1004 / 31140

211 / 39

11'13"

(04:57'24")

11'07" (+04'52")

1007 / 32148

218 / 41

12'06"

(05:09'30")

12'04" (+05'49")

1001 / 33149

192 / 43

11'00"

(05:20'30")

10'55" (+04'40")

1007 / 34157

209 / 43

11'44"

(05:32'14")

11'43" (+05'28")

1000 / 35157

217 / 39

12'05"

(05:44'19")

12'00" (+05'45")

1006 / 36164

215 / 38

09'09"

(05:53'28")

09'04" (+02'49")

1008 / 37172

200 / 54

08'52"

(06:02'20")

08'50" (+02'35")

1003 / 38175

205 / 55

08'31"

(06:10'51")

08'30" (+02'15")

1001 / 39177

175 / 67

11'07"

(06:21'58")

11'05" (+04'50")

1002 / 40180

225 / 39

11'07"

(06:33'05")

11'05" (+04'50")

1002 / 41183

225 / 39

11'07"

(06:44'12")

11'05" (+04'50")

1002 / 42185

225 / 39

10'56"

(06:55'08")

10'52" (+04'37")

1004 / 43190

228 / 40

09'01"

(07:04'09")

08'57" (+02'42")

1006 / 44197

203 / 54

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賽後評分: 陡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.63 km

ASICS Kayano26 累積 : 457.8 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'07"	00:13'38"
3	07'00"	00:20'38"
4	06'45"	00:27'23"
5	06'39"	00:34'02"
6	06'31"	00:40'33"
7	06'24"	00:46'57"
8	07'05"	00:54'02"
9	06'24"	01:00'26"
10	06'11"	01:06'37"
11	10'18"	01:16'55"
12	06'49"	01:23'44"
13	10'38"	01:34'22"
14	11'33"	01:45'55"
15	08'52"	01:54'47"
16	09'03"	02:03'50"
17	09'55"	02:13'45"
18	10'57"	02:24'42"
19	11'51"	02:36'33"
20	08'40"	02:45'13"
21	12'28"	02:57'41"
22	12'02"	03:09'43"
23	13'05"	03:22'48"
24	11'30"	03:34'18"
25	10'15"	03:44'33"
26	08'29"	03:53'02"
27	09'39"	04:02'41"
28	07'52"	04:10'33"
29	10'07"	04:20'40"
30	09'33"	04:30'13"
31	12'01"	04:42'14"
32	11'16"	04:53'30"
33	10'52"	05:04'22"
34	12'04"	05:16'26"
35	12'00"	05:28'26"
36	11'34"	05:40'00"
37	11'20"	05:51'20"
38	07'17"	05:58'37"
39	08'26"	06:07'03"
40	11'11"	06:18'14"
41	11'06"	06:29'20"
42	09'25"	06:38'45"
42.6	16'41"	06:48'20"