陳豪 2023/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳豪基隆
ID 702732

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63.2 km | 05:14:10 | 12.1 km/h

日期: 2023-09-08 22:25 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'31"

(20'31")

14.63 (-12.03)

5000 / 5000

2

57'29"

(01:18'00")

5.22 (-21.44)

5000 / 10000

3

23'31"

(01:41'32")

12.77 (-13.90)

5000 / 15000

4

16'56"

(01:58'29")

17.73 (-8.93)

5000 / 20000

5

15'00"

(02:13'29")

20.00 (-6.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 739.78 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	2.2 %
2	17.1	-0.6 %
3	18.8	1.0 %
4	13.4	-0.8 %
5	11.1	1.0 %
6	10.8	-1.0 %
7	1.5	1.0 %
8	10.0	1.8 %
9	18.5	1.5 %
10	24.8	1.0 %
11	17.2	2.0 %
12	21.8	-0.2 %
13	5.5	-0.4 %
14	23.7	-0.6 %
15	15.9	-0.4 %
16	11.8	-0.8 %
17	21.3	-1.0 %
18	20.1	-0.3 %
19	25.4	1.3 %
20	16.1	3.4 %
21	27.7	1.7 %
22	24.7	-0.6 %
23	11.8	-0.8 %
24	29.5	-0.7 %
25	18.3	1.3 %
26	1.6	-1.5 %
27	17.1	1.6 %
28	28.6	-1.9 %
29	20.2	-0.7 %
30	26.9	-2.0 %
31	24.2	1.4 %
32	24.0	-0.9 %
33	31.6	-1.1 %
34	25.4	-1.8 %
35	29.8	-2.6 %
36	22.8	-4.7 %
37	20.9	-0.8 %
38	12.4	-0.2 %
39	7.3	-0.9 %
40	9.1	1.2 %
41	25.9	-1.3 %
42	14.8	-0.4 %
43	15.3	-0.2 %
44	10.5	-0.1 %
45	15.5	-0.2 %
46	10.5	-0.2 %
47	20.1	1.0 %
48	17.4	-1.2 %
49	7.0	-0.6 %
50	21.4	-0.4 %
51	22.8	1.0 %
52	30.5	-0.6 %
53	29.3	4.2 %
54	33.0	-1.6 %
55	14.9	-1.6 %
56	11.5	-0.5 %
57	16.6	3.2 %
58	11.7	6.6 %
59	33.3	-5.1 %
60	38.7	-2.1 %
61	15.7	-0.7 %
62	29.3	-1.9 %
63	13.3	-0.6 %
63.2	1.8	-0.5 %

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