劉姵妤 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉姵妤高雄
ID 759344

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:01 | 07:18/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+00'16")

01:13'57" (+01'10")

10 km

(01:13'57")

00:37'40" (+01'39")

15 km

(01:50'43")

00:36'46" (+00'45")

01:12'47"

20 km

(02:26'44")

00:36'01"

Finish

(02:34:01)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

賽後評分: 😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.33 km

Strava 上傳 | 9 months ago

FangZou 和 🐸王韋日月🐸 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'26"	00:14'54"
3	07'37"	00:22'31"
4	06'57"	00:29'28"
5	06'49"	00:36'17"
6	06'58"	00:43'15"
7	07'12"	00:50'27"
8	06'48"	00:57'15"
9	07'07"	01:04'22"
10	09'35"	01:13'57"
11	07'11"	01:21'08"
12	07'06"	01:28'14"
13	07'35"	01:35'49"
14	07'27"	01:43'16"
15	07'27"	01:50'43"
16	08'26"	01:59'09"
17	07'50"	02:06'59"
18	07'09"	02:14'08"
19	06'06"	02:20'14"
20	06'30"	02:26'44"
21	06'04"	02:32'48"
21.2	06'17"	02:34'01"

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