偉 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

偉南投
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:58 | 05:21/km | 第1半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:52:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+03'10")

00:56'29" (+01'32")

10 km

(00:56'29")

00:27'20" (+01'21")

15 km

(01:25'27")

00:28'58" (+02'59")

00:54'57"

20 km

(01:51'26")

00:25'59"

Finish

(01:52:58)

日期: 2023-09-10 06:06 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'03")

06'01" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'03")

05'59" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'50")

05'46" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'09")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.32 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

邱昱鈞, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-09-13 16:55 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'02"	00:12'04"
3	05'59"	00:18'03"
4	05'47"	00:23'50"
5	05'19"	00:29'09"
6	05'29"	00:34'38"
7	05'15"	00:39'53"
8	05'32"	00:45'25"
9	05'32"	00:50'57"
10	05'32"	00:56'29"
11	05'34"	01:02'03"
12	05'41"	01:07'44"
13	05'46"	01:13'30"
14	05'41"	01:19'11"
15	06'16"	01:25'27"
16	05'34"	01:31'01"
17	05'12"	01:36'13"
18	05'02"	01:41'15"
19	05'13"	01:46'28"
20	04'58"	01:51'26"
20.3	05'24"	01:52'59"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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