林男馨 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林男馨雲林
ID 134651

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2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:37'53" (+01'26")

15 km

(01:54'42")

00:40'22" (+03'55")

01:21'04" (+06'44")

20 km

(02:35'24")

00:40'42" (+04'15")

25 km

(03:20'39")

00:45'15" (+08'48")

01:30'27" (+16'07")

30 km

(04:05'51")

00:45'12" (+08'45")

35 km

(04:52'05")

00:46'14" (+09'47")

01:35'07" (+20'47")

40 km

(05:40'58")

00:48'53" (+12'26")

Finish

()

日期: 2016-03-20 06:07 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 5969 Cal - 總步數: 51956 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05:45'20"

(05:45'20")

08'32"

40459 / 40459

141 / 82

2

21'16"

(06:06'36")

08'51" (+00'19")

2398 / 42858

140 / 80

雲林

林男馨

·

感謝大會延長20分鐘😄😄

賽前宣言: 堅持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 56.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

千層派豪, 林會淦和其他 12 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	08'04"	00:14'59"
3	06'52"	00:21'51"
4	07'38"	00:29'29"
5	06'58"	00:36'27"
6	07'59"	00:44'26"
7	07'50"	00:52'16"
8	07'27"	00:59'43"
9	06'57"	01:06'40"
10	07'40"	01:14'20"
11	07'59"	01:22'19"
12	07'18"	01:29'37"
13	07'30"	01:37'07"
14	08'04"	01:45'11"
15	09'31"	01:54'42"
16	07'48"	02:02'30"
17	08'56"	02:11'26"
18	08'53"	02:20'19"
19	07'32"	02:27'51"
20	07'33"	02:35'24"
21	07'33"	02:42'57"
22	09'20"	02:52'17"
23	09'37"	03:01'54"
24	09'07"	03:11'01"
25	09'38"	03:20'39"
26	08'27"	03:29'06"
27	09'24"	03:38'30"
28	09'01"	03:47'31"
29	09'36"	03:57'07"
30	08'44"	04:05'51"
31	09'39"	04:15'30"
32	09'34"	04:25'04"
33	08'21"	04:33'25"
34	08'46"	04:42'11"
35	09'54"	04:52'05"
36	10'04"	05:02'09"
37	09'19"	05:11'28"
38	10'46"	05:22'14"
39	09'59"	05:32'13"
40	08'45"	05:40'58"
41	08'35"	05:49'33"
42	08'35"	05:58'08"
42.9	09'51"	06:06'36"

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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