恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 05:45:12 | 08:10/km | 第10馬官方成績 |
日期 | 2016-03-20 |
成績 | 05:45:12 |
總名次 | 1248 / 1786 |
分組名次 | 466 / 631 |
平均速度 | 08:10/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'06" (+06'48") | 01:09'24" |
| 00:31'18" |
| 00:35'44" (+04'26") | 01:11'24" (+02'00") |
| 00:35'40" (+04'22") |
| 00:43'33" (+12'15") | 01:24'41" (+15'17") |
| 00:41'08" (+09'50") |
| 00:46'30" (+15'12") | 01:38'28" (+29'04") |
| 00:51'58" (+20'40") |
|
日期: 2016-03-20 06:09 - 總爬升: 389 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
第一次跑到想棄賽,從16溪就開始當步兵,後半馬幾乎跟百馬團跑,最後6溪走回終點,可能磁場不合吧,還好最後有完賽,完成第10馬,可惜不能領10馬奬.
賽前宣言: 連二年與萬金石衝堂,去年選萬金石,今年選跑三校,明年看有無新竹馬可報。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
184.82 km 亞瑟士 虎走 累積 :
822.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'15" | 00:11'15" |
2 | 06'42" | 00:17'57" |
3 | 06'24" | 00:24'21" |
4 | 07'10" | 00:31'31" |
5 | 06'35" | 00:38'06" |
6 | 06'22" | 00:44'28" |
7 | 06'09" | 00:50'37" |
8 | 06'20" | 00:56'57" |
9 | 06'10" | 01:03'07" |
10 | 06'17" | 01:09'24" |
11 | 07'31" | 01:16'55" |
12 | 06'17" | 01:23'12" |
13 | 06'22" | 01:29'34" |
14 | 06'23" | 01:35'57" |
15 | 09'11" | 01:45'08" |
16 | 06'42" | 01:51'50" |
17 | 08'09" | 01:59'59" |
18 | 07'52" | 02:07'51" |
19 | 06'39" | 02:14'30" |
20 | 06'18" | 02:20'48" |
21 | 06'45" | 02:27'33" |
22 | 08'01" | 02:35'34" |
23 | 09'22" | 02:44'56" |
24 | 10'13" | 02:55'09" |
25 | 09'12" | 03:04'21" |
26 | 08'32" | 03:12'53" |
27 | 08'34" | 03:21'27" |
28 | 08'19" | 03:29'46" |
29 | 07'39" | 03:37'25" |
30 | 08'04" | 03:45'29" |
31 | 11'01" | 03:56'30" |
32 | 09'17" | 04:05'47" |
33 | 08'50" | 04:14'37" |
34 | 08'25" | 04:23'02" |
35 | 08'57" | 04:31'59" |
36 | 10'41" | 04:42'40" |
37 | 09'15" | 04:51'55" |
38 | 11'03" | 05:02'58" |
39 | 11'25" | 05:14'23" |
40 | 09'34" | 05:23'57" |
41 | 08'29" | 05:32'26" |
42 | 08'19" | 05:40'45" |
42.6 | 07'02" | 05:45'15" |