林志銘 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林志銘基隆
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70.7 km | 03:41:25 | 19.2 km/h

日期: 2016-03-20 08:02 - 總爬升: 354 m - 卡路里: 1908 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

3月累積里程 : 156.32 km

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黃國棟說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-5.8 %
2	24.7	4.0 %
3	6.6	-1.4 %
4	23.5	4.0 %
5	23.7	2.2 %
6	22.8	-4.5 %
7	23.1	3.4 %
8	23.7	-2.4 %
9	19.4	3.5 %
10	15.7	-2.1 %
11	23.4	1.8 %
12	24.7	-3.8 %
13	23.1	-4.5 %
14	20.3	3.0 %
15	20.2	-2.7 %
16	22.0	3.5 %
17	25.4	3.0 %
18	25.2	-1.3 %
19	23.8	-2.5 %
20	22.6	-2.2 %
21	24.8	-3.2 %
22	22.0	-1.6 %
23	20.0	3.2 %
24	19.9	3.0 %
25	20.0	2.6 %
26	19.3	-3.7 %
27	27.9	-4.3 %
28	28.8	6.2 %
29	23.8	-1.8 %
30	19.9	2.3 %
31	19.7	4.2 %
32	23.7	-2.4 %
33	14.6	4.2 %
34	23.5	-2.4 %
35	21.2	-2.7 %
36	20.7	2.4 %
37	20.5	4.0 %
38	25.9	-3.0 %
39	22.5	-2.3 %
40	4.5	3.4 %
41	24.2	4.2 %
42	22.6	-4.4 %
43	25.2	3.6 %
44	23.2	-3.1 %
45	26.3	3.8 %
46	23.4	-2.2 %
47	20.8	3.6 %
48	24.7	6.0 %
49	20.2	3.5 %
50	23.5	3.0 %
51	18.9	-3.0 %
52	16.8	-1.6 %
53	25.0	3.0 %
54	23.1	-2.4 %
55	21.1	2.8 %
56	22.1	2.0 %
57	22.2	-2.0 %
58	19.3	4.0 %
59	20.8	3.2 %
60	23.7	3.2 %
61	27.9	-2.0 %
62	29.0	-2.0 %
63	26.1	-1.6 %
64	23.2	-2.4 %
65	20.0	5.0 %
66	17.2	1.7 %
67	22.8	-2.3 %
68	22.9	-2.5 %
69	8.8	4.1 %
70	9.0	4.0 %
70.7	7.1	-1.6 %

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