林銘賢 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

林銘賢桃園
ID 543590

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94.3 km | 04:13:48 | 22.3 km/h

日期: 2023-08-20 04:17 - 總爬升: 837 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1785 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

23.53 (-10.43)

5000 / 5000

2

12'35"

(25'22")

23.84 (-10.12)

5000 / 10000

3

08'53"

(34'16")

33.96

5000 / 15000

4

11'02"

(45'19")

27.27 (-6.69)

5000 / 20000

5

09'02"

(54'21")

33.33 (-0.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 368.95 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.4 %
2	28.3	-0.9 %
3	29.0	-0.8 %
4	32.1	-0.4 %
5	17.6	1.6 %
6	15.9	-1.1 %
7	29.8	3.0 %
8	28.3	-0.3 %
9	24.3	1.0 %
10	27.3	-0.8 %
11	29.5	1.2 %
12	33.3	-0.8 %
13	37.1	-1.6 %
14	34.0	-0.9 %
15	35.6	-0.6 %
16	3.4	-0.5 %
17	30.0	1.0 %
18	32.7	-0.1 %
19	33.3	1.2 %
20	36.7	-0.4 %
21	28.8	-0.2 %
22	32.7	1.2 %
23	36.7	-0.6 %
24	30.8	1.2 %
25	39.1	-0.9 %
26	20.2	-0.6 %
27	31.6	-0.2 %
28	34.3	-0.3 %
29	33.0	-0.1 %
30	31.9	1.7 %
31	30.5	3.0 %
32	31.9	-0.4 %
33	33.6	1.8 %
34	33.6	1.5 %
35	35.6	-1.6 %
36	37.5	-1.1 %
37	22.4	-0.8 %
38	35.3	-0.4 %
39	35.6	-0.1 %
40	35.3	2.3 %
41	30.3	2.2 %
42	26.7	-2.6 %
43	29.5	-0.7 %
44	12.7	-0.3 %
45	28.8	-0.5 %
46	26.9	2.1 %
47	30.8	-2.3 %
48	21.4	1.0 %
49	20.9	2.4 %
50	24.7	1.0 %
51	28.1	1.0 %
52	27.7	1.7 %
53	30.0	1.2 %
54	17.5	1.3 %
55	31.6	1.0 %
56	20.6	1.7 %
57	7.2	2.0 %
58	22.1	7.2 %
59	36.0	-4.8 %
60	24.0	4.8 %
61	23.7	4.3 %
62	12.3	7.3 %
63	17.8	5.9 %
64	13.0	6.2 %
65	10.2	6.4 %
66	1.0	-26.8 %
67	5.7	2.3 %
68	23.8	2.2 %
69	39.1	-3.2 %
70	26.1	-2.0 %
71	29.5	-2.2 %
72	16.4	4.8 %
73	12.9	5.1 %
74	41.4	-4.8 %
75	37.1	-3.4 %
76	21.1	2.9 %
77	3.0	-5.0 %
78	12.9	6.2 %
79	8.6	5.8 %
80	34.3	-3.8 %
81	36.7	-2.8 %
82	41.9	-3.2 %
83	33.6	-1.9 %
84	25.7	-3.4 %
85	35.3	-5.0 %
86	26.5	-3.3 %
87	14.2	5.1 %
88	14.9	-1.0 %
89	17.6	-1.8 %
90	21.3	-3.5 %
91	14.2	-1.9 %
92	34.6	3.3 %
93	33.0	-1.7 %
94	18.1	-0.9 %
94.3	11.5	0.0 %

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