10.3 km | 00:55:53 | 05:26/km日期: 2016-03-19 06:24 - 地點: 愛河的河堤 - 平均心率: 167 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%
Pace: 07'20" / 04'08" / 05'21" / 05'35" / 05'47" / 09'10" / 03'52" / 05'32" / 05'24" / 05'14" / 05'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'21" (+00'12") | 993 / 993 |
2 | | 05'09" | 999 / 1993 |
3 | | 05'21" (+00'12") | 1001 / 2994 |
4 | | 05'34" (+00'25") | 997 / 3992 |
5 | | 05'46" (+00'37") | 1001 / 4993 |
6 | | 05'37" (+00'28") | 998 / 5991 |
7 | | 05'24" (+00'15") | 1000 / 6991 |
8 | | 05'32" (+00'23") | 1001 / 7993 |
9 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 8994 |
10 | | 05'13" (+00'04") | 999 / 9993 |
11 | | 05'09" | 291 / 10284 |
燃脂慢跑…
早上跑就是熱身較慢,邊跑邊咳一直到7K時才熱身完成,但也已經快收工了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
160.50 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 :
1010.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 04'08" | 00:11'28" |
3 | 05'21" | 00:16'49" |
4 | 05'35" | 00:22'24" |
5 | 05'47" | 00:28'11" |
6 | 09'10" | 00:37'21" |
7 | 03'52" | 00:41'13" |
8 | 05'32" | 00:46'45" |
9 | 05'24" | 00:52'09" |
10 | 05'14" | 00:57'23" |
10.3 | 05'06" | 00:58'50" |