11.1 km | 01:02:13 | 05:35/km日期: 2016-03-17 20:04 - 總爬升: 107 m - 地點: 公道五路 - 天氣: 陰天舒服 - 卡路里: 642 Cal - 總步數: 10410 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
Pace: 05'40" / 05'32" / 05'41" / 05'43" / 05'53" / 05'38" / 05'33" / 05'18" / 05'19" / 04'56" / 04'48" / 18'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+01'00") | 1011 / 1011 | 170 / 100 |
2 | | 05'56" (+01'08") | 999 / 2010 | 167 / 100 |
3 | | 05'43" (+00'55") | 997 / 3008 | 169 / 103 |
4 | | 06'06" (+01'18") | 993 / 4002 | 160 / 102 |
5 | | 05'52" (+01'04") | 999 / 5001 | 164 / 103 |
6 | | 05'46" (+00'58") | 999 / 6000 | 164 / 105 |
7 | | 05'35" (+00'47") | 1008 / 7009 | 172 / 103 |
8 | | 05'24" (+00'36") | 995 / 8004 | 169 / 108 |
9 | | 05'34" (+00'46") | 997 / 9002 | 159 / 112 |
10 | | 04'52" (+00'04") | 1000 / 10002 | 172 / 119 |
11 | | 04'48" | 1007 / 11010 | 172 / 120 |
12 | | 05'43" (+00'55") | 113 / 11123 | 169 / 103 |
跑步訓練
難得下午沒下雨下班跟同事相約跑步途中遇見很多跑友都一一跟他們打招呼跑步完作完拉拉筋及核心動作鳥獸散跑友們..........晚安喔
3月累積里程 :
276.51 km ![](images/shoe.png)
Asics 跑步鞋 累積 :
1968.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'32" | 00:11'12" |
3 | 05'41" | 00:16'53" |
4 | 05'43" | 00:22'36" |
5 | 05'53" | 00:28'29" |
6 | 05'38" | 00:34'07" |
7 | 05'33" | 00:39'40" |
8 | 05'18" | 00:44'58" |
9 | 05'19" | 00:50'17" |
10 | 04'56" | 00:55'13" |
11 | 04'48" | 01:00'01" |
11.1 | 17'41" | 01:02'13" |