10.5 km | 00:58:32 | 05:34/km日期: 2016-03-15 20:31 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 10590 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
Pace: 06'00" / 05'50" / 05'37" / 05'38" / 05'55" / 05'30" / 05'32" / 05'26" / 05'23" / 05'10" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'54") | 1004 / 1004 | 174 / 95 |
2 | | 05'49" (+00'42") | 1009 / 2013 | 181 / 94 |
3 | | 05'34" (+00'27") | 1007 / 3021 | 183 / 98 |
4 | | 05'36" (+00'29") | 1003 / 4025 | 182 / 97 |
5 | | 05'53" (+00'46") | 1003 / 5029 | 170 / 99 |
6 | | 05'27" (+00'20") | 1006 / 6036 | 182 / 100 |
7 | | 05'29" (+00'22") | 1009 / 7045 | 183 / 98 |
8 | | 05'24" (+00'17") | 1000 / 8046 | 183 / 100 |
9 | | 05'20" (+00'13") | 1008 / 9055 | 183 / 102 |
10 | | 05'07" | 1006 / 10061 | 183 / 105 |
11 | | 04'50" | 499 / 10561 | 183 / 112 |
用跑的拿物資給清森大哥,不知怎麼的腳有點沉重,身體也是,不知道是不是因為最近一直吃甜食一直亂吃的關係,但...最近真的不能不吃啊
結束後做肌力,由於週日要比賽,所以提早在今天先做,不然每次做完都要酸痛個至少3天,今天著重在下半身,上次兩趟跨步走差點g掉,今天稍稍進階可以4趟了
但沉重的身體......跑不動
3月累積里程 :
247.73 km 廠牌 虎走 累積 :
1213.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'50" | 00:11'50" |
3 | 05'37" | 00:17'27" |
4 | 05'38" | 00:23'05" |
5 | 05'55" | 00:29'00" |
6 | 05'30" | 00:34'30" |
7 | 05'32" | 00:40'02" |
8 | 05'26" | 00:45'28" |
9 | 05'23" | 00:50'51" |
10 | 05'10" | 00:56'01" |
10.5 | 05'02" | 00:58'32" |