11.7 km | 01:05:38 | 05:36/km日期: 2016-03-15 20:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%
Pace: 05'50" / 05'57" / 06'01" / 05'51" / 05'28" / 05'46" / 05'43" / 05'43" / 05'48" / 05'05" / 04'32" / 05'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+01'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+01'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'50" (+01'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'45" (+01'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+01'12") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+01'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'47" (+01'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+00'34") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'31" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'57") | 714 / 11714 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
271.45 km Skechers gorun4 累積 :
1770.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'57" | 00:11'47" |
3 | 06'01" | 00:17'48" |
4 | 05'51" | 00:23'39" |
5 | 05'28" | 00:29'07" |
6 | 05'46" | 00:34'53" |
7 | 05'43" | 00:40'36" |
8 | 05'43" | 00:46'19" |
9 | 05'48" | 00:52'07" |
10 | 05'05" | 00:57'12" |
11 | 04'32" | 01:01'44" |
11.7 | 05'27" | 01:05'38" |