楊子玄 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊子玄新竹
ID 700098

< 上一篇

下一篇 >

114.0 km | 05:56:04 | 19.2 km/h

日期: 2023-08-12 04:42 - 總爬升: 1639 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'49"

(12'49")

23.53 (-12.83)

5000 / 5000

2

20'03"

(32'52")

15.00 (-21.36)

5000 / 10000

3

09'36"

(42'29")

31.30 (-5.06)

5000 / 15000

4

10'20"

(52'49")

29.03 (-7.33)

5000 / 20000

5

11'27"

(01:04'16")

26.28 (-10.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 539.13 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.8 %
2	23.7	1.0 %
3	24.5	-0.5 %
4	28.3	2.0 %
5	22.6	2.4 %
6	36.0	-1.8 %
7	33.0	-0.2 %
8	30.0	-0.7 %
9	5.1	1.2 %
10	21.1	3.0 %
11	34.3	-0.6 %
12	35.0	1.0 %
13	30.8	1.4 %
14	30.0	1.0 %
15	27.5	1.1 %
16	31.9	-0.5 %
17	28.3	1.0 %
18	27.1	1.2 %
19	29.5	1.0 %
20	28.8	1.1 %
21	28.6	1.2 %
22	24.0	2.1 %
23	25.2	1.9 %
24	27.5	2.2 %
25	26.1	1.6 %
26	23.8	-2.1 %
27	30.3	2.0 %
28	33.6	-1.4 %
29	32.4	1.8 %
30	28.3	1.6 %
31	19.9	2.9 %
32	27.7	3.2 %
33	29.0	-1.0 %
34	27.7	3.5 %
35	20.8	3.0 %
36	12.5	3.2 %
37	26.3	-2.6 %
38	21.2	2.6 %
39	24.3	-3.8 %
40	22.9	4.0 %
41	23.7	2.3 %
42	24.5	1.9 %
43	21.1	2.3 %
44	17.7	5.2 %
45	18.5	3.8 %
46	13.0	6.9 %
47	9.9	7.4 %
48	11.5	5.2 %
49	14.1	3.4 %
50	10.8	6.0 %
51	8.6	7.2 %
52	9.1	7.2 %
53	8.8	6.9 %
54	7.9	6.8 %
55	9.3	6.4 %
56	7.5	8.7 %
57	6.9	9.3 %
58	10.4	6.7 %
59	7.3	8.0 %
60	9.5	5.4 %
61	9.6	5.4 %
62	7.4	10.4 %
63	3.7	5.8 %
64	25.2	-9.1 %
65	31.0	-4.9 %
66	32.4	-5.2 %
67	31.0	-9.2 %
68	31.0	-7.0 %
69	30.8	-7.6 %
70	29.0	-9.3 %
71	30.5	-6.5 %
72	30.3	-6.1 %
73	33.3	-7.6 %
74	26.5	-6.9 %
75	29.0	-7.4 %
76	40.0	-4.7 %
77	40.0	-3.5 %
78	43.4	-5.6 %
79	30.3	-5.6 %
80	30.5	-5.7 %
81	32.1	-4.9 %
82	33.0	-1.0 %
83	17.5	-1.9 %
84	39.6	-1.7 %
85	38.7	-1.4 %
86	30.3	-2.0 %
87	28.3	-3.0 %
88	43.9	-2.1 %
89	44.4	-1.1 %
90	32.1	3.0 %
91	29.3	-1.9 %
92	37.5	-1.7 %
93	37.5	-1.7 %
94	40.0	-1.0 %
95	40.0	-0.8 %
96	38.7	-1.0 %
97	34.0	-2.1 %
98	28.1	-1.2 %
99	17.3	-0.9 %
100	36.0	-0.3 %
101	20.5	-1.7 %
102	35.3	-1.0 %
103	30.5	-0.5 %
104	17.8	2.5 %
105	33.0	-2.1 %
106	30.8	-0.7 %
107	19.5	-0.6 %
108	34.6	-0.7 %
109	10.7	1.9 %
110	20.5	-1.7 %
111	27.5	-1.1 %
112	10.9	-0.9 %
113	14.4	2.0 %
114.0	19.3	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km