| 連續好幾天雨下個不停,擔心是個下雨完賽的賽事,決定再次Y拖小黑登場,還有備妥小飛俠雨衣,來面對週末的雨天日!(備戰狀態)
前一天11:00就寢,早上04:30起床,早點吃早餐醞釀上廁所的fu,都以為大雅很近,快到5:50才出門,離大雅國小越近,也就越塞!到了又去找廁所+寄物,寄物大排長龍,等到開跑前1分鐘才順利寄物成功!超級緊張刺激的!
開跑後,塞在後面的我們,2分鐘是用走的,習慣用手機開MV的APP來提醒自己速度的我,竟然無法順利登入成功!冏了!我只好先用手錶來紀錄跑程,成功的暫時不依靠APP來提醒我的速度。寄物太趕沒什麼熱身,前3k跑起來吃力,後來慢慢調穩呼吸與腳步,漸入佳境。ㄧ路上大概2-3k就有補給站,沒有流動廁所、沒有大排長龍在上廁所隊伍,這裡公共廁所非常便利;補給站補給有:水、運動飲料、小餅乾、橘子、鹽巴、小蕃茄⋯等,前幾站停下來只喝些水、運動飲料,後來抓些鹽巴、小蕃茄吃了一下。中途還是去上ㄧ次廁所,是否讓身體呈現舒暢的狀態也是個關鍵,盡量讓身體沒有負擔,盡情流汗長鹽很舒服!跑到快10k,突然前方有女跑友大叫,有人昏倒了,跑近ㄧ看是ㄧ位年輕男跑友躺在地,ㄧ旁跑友趕緊協助處理叫醫護人員來,第一次這麼近距離看見跑友昏倒,好震撼!希望他能平安無事,趕快好起來!
這次真的還蠻認真跑的,手機拍照次數變少,看我的日誌照片就知!xD 這次ㄧ直在跟女跑友忙PK,好幾位,這一秒她超前我、ㄧ下秒我超越她,超到最後1k用5分半速度才甩開她,真的遇到強勁的對手!(呼~)
進最後500公尺毛毛雨開始滴,到國小操場雨已開始下大,到終點了,結束嘍。耶!完賽成功!
*(^o^)/*
這次很幸運!謝謝老天給了ㄧ個陰天無雨有風無比適合跑馬的好天!從開始到結束都沒下雨!(至少我這個時區的)!:DDD
賽後補給:
1.麥當勞漢堡換到滿福香雞堡!
2.綠豆薏仁湯好好喝喔!
3.保礦力水得+悅氏礦泉水
完賽獎牌真的好適合當杯墊喔!有木頭香氣!很吸水!(開玩笑的啦!)
ps.折返點時間空白,因放腰包晶片離地面太遠,而沒感應到時間!齁喔~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 103.08 km 鱷魚母子 夾腳拖 第一代 小黑 累積 : 103.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 02'39" | 00:02'39" | 2 | 06'37" | 00:09'16" | 3 | 07'32" | 00:16'48" | 4 | 06'25" | 00:23'13" | 5 | 06'34" | 00:29'47" | 6 | 06'34" | 00:36'21" | 7 | 06'04" | 00:42'25" | 8 | 06'56" | 00:49'21" | 9 | 09'12" | 00:58'33" | 10 | 06'30" | 01:05'03" | 11 | 06'49" | 01:11'52" | 12 | 06'26" | 01:18'18" | 13 | 06'55" | 01:25'13" | 14 | 06'17" | 01:31'30" | 15 | 06'18" | 01:37'48" | 16 | 06'57" | 01:44'45" | 17 | 06'08" | 01:50'53" | 18 | 06'44" | 01:57'37" | 19 | 06'30" | 02:04'07" | 20 | 06'05" | 02:10'12" | 21.0 | 05'58" | 02:16'07" |
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