喬哥 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

喬哥基隆
ID 739640

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10.5 km | 01:03:16 | 06:01/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2023-08-06 05:31 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 659 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+03'06")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'16")

08'04" (+03'58")

1000 / 2000

3

06'44"

(22'01")

06'44" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'38")

06'37" (+02'31")

1000 / 4000

5

05'37"

(34'16")

05'37" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.06 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'04"	00:15'16"
3	06'45"	00:22'01"
4	06'37"	00:28'38"
5	05'38"	00:34'16"
6	05'26"	00:39'42"
7	05'11"	00:44'53"
8	04'11"	00:49'04"
9	04'06"	00:53'10"
10	04'15"	00:57'25"
11.0	05'53"	01:03'16"

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