11.1 km | 00:56:30 | 05:06/km日期: 2013-07-25 04:13 - 地點: 南科工 - 平均心率: 163 - 卡路里: 566 Cal
Pace: 05'52" / 05'27" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'00" / 04'44" / 04'46" / 04'46" / 04'52" / 04'19" / 04'02" /
20130725_五指鞋跑_MorningRun_南科工_Vibram Five Fingers Classic
昨天夜跑後,大概12點多睡著.
3:50起床,沒上廁所先出去跑步.
去程約PACE 5:30 回程PACE 4:50
小跑個11K收工,本週累積達61K.
週六光橋馬跑完又是單週100K達標.
接下來就是迎接光橋馬與台北兩日遊囉!
~期待~
Vibram Five Fingers Classic+Mizuno 路跑背心+飄飄褲
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
422.99 km Vibram Classic 累積 :
549.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'27" | 00:11'19" |
3 | 05'28" | 00:16'47" |
4 | 05'31" | 00:22'18" |
5 | 05'29" | 00:27'47" |
6 | 05'00" | 00:32'47" |
7 | 04'44" | 00:37'31" |
8 | 04'46" | 00:42'17" |
9 | 04'46" | 00:47'03" |
10 | 04'52" | 00:51'55" |
11 | 04'19" | 00:56'14" |
11.1 | 04'00" | 00:56'30" |