蔡杰恆 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡杰恆高雄
ID 241149

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3.0 km | 00:19:02 | 06:20/km

日期: 2016-03-06 08:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 01'00" / 06'20" / 06'25" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'35")

06'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'00")

06'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

00'01"

(19'02")

06'48" (+00'33")

3 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.74 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'00"	00:01'00"
2	06'20"	00:07'20"
3	06'25"	00:13'45"
3.0	08'46"	00:13'47"

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