謝東喬 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝東喬高雄
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12.3 km | 07:33:20 | 36:46/km

日期: 2022-12-25 07:10 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1436 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'34"	00:00'34"
2	53'56"	00:54'30"
3	29'47"	01:24'17"
4	27'36"	01:51'53"
5	59'14"	02:51'07"
6	17'46"	03:08'53"
7	24'39"	03:33'32"
8	102'22"	05:15'54"
9	15'57"	05:31'51"
10	19'32"	05:51'23"
11	52'27"	06:43'50"
12	19'38"	07:03'28"
12.3	20'55"	07:10'21"

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