steven 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

steven 台南
ID 173550

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新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:32'08" (+05'02")

15 km

(01:32'29")

00:33'15" (+06'09")

01:08'03" (+08'49")

20 km

(02:07'17")

00:34'48" (+07'42")

25 km

(02:42'17")

00:35'00" (+07'54")

01:12'50" (+13'36")

30 km

(03:20'07")

00:37'50" (+10'44")

35 km

(04:10'41")

00:50'34" (+23'28")

01:33'42" (+34'28")

40 km

(04:53'49")

00:43'08" (+16'02")

Finish

()

日期: 2016-02-28 06:09 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3701 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

台南

steven

·

台南

steven

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.27 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和一塊兩毛五說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'09"	00:10'15"
3	05'14"	00:15'29"
4	05'20"	00:20'49"
5	06'17"	00:27'06"
6	06'18"	00:33'24"
7	06'26"	00:39'50"
8	06'14"	00:46'04"
9	06'11"	00:52'15"
10	06'59"	00:59'14"
11	06'54"	01:06'08"
12	06'09"	01:12'17"
13	05'37"	01:17'54"
14	07'49"	01:25'43"
15	06'46"	01:32'29"
16	06'26"	01:38'55"
17	07'35"	01:46'30"
18	06'13"	01:52'43"
19	06'22"	01:59'05"
20	08'12"	02:07'17"
21	06'13"	02:13'30"
22	06'24"	02:19'54"
23	08'43"	02:28'37"
24	06'44"	02:35'21"
25	06'56"	02:42'17"
26	06'28"	02:48'45"
27	09'03"	02:57'48"
28	06'52"	03:04'40"
29	07'13"	03:11'53"
30	08'14"	03:20'07"
31	09'35"	03:29'42"
32	09'50"	03:39'32"
33	13'28"	03:53'00"
34	07'47"	04:00'47"
35	09'54"	04:10'41"
36	08'10"	04:18'51"
37	07'53"	04:26'44"
38	09'29"	04:36'13"
39	07'49"	04:44'02"
40	09'47"	04:53'49"
41	08'43"	05:02'32"
42	09'26"	05:11'58"
43	06'58"	05:18'56"
43.5	17'48"	05:27'02"

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