黃智偉 2023/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉台南
ID 452938

< 上一篇

下一篇 >

56.4 km | 04:05:50 | 13.8 km/h

日期: 2023-03-12 06:59 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1353 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-8.46)

5000 / 5000

2

20'00"

(34'58")

15.00 (-13.57)

5000 / 10000

3

10'57"

(45'55")

27.48 (-1.09)

5000 / 15000

4

25'00"

(01:10'55")

12.00 (-16.57)

5000 / 20000

5

20'58"

(01:31'54")

14.34 (-14.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.63 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	3.5 %
2	14.1	2.4 %
3	25.5	2.5 %
4	27.9	2.0 %
5	42.9	-4.6 %
6	26.7	4.6 %
7	18.8	5.6 %
8	8.2	5.0 %
9	12.2	7.4 %
10	25.7	-2.7 %
11	18.0	5.0 %
12	47.4	-4.6 %
13	42.9	-6.0 %
14	30.8	-4.2 %
15	20.0	2.7 %
16	31.6	-1.5 %
17	27.7	-1.1 %
18	5.3	-0.1 %
19	16.0	-0.1 %
20	10.0	0.0 %
21	6.9	-0.4 %
22	20.0	2.6 %
23	16.7	3.1 %
24	29.8	-4.2 %
25	16.4	-2.6 %
26	14.9	-1.0 %
27	17.2	1.6 %
28	16.5	3.4 %
29	8.0	6.5 %
30	41.4	-5.0 %
31	12.8	5.9 %
32	16.6	5.8 %
33	34.6	-5.2 %
34	23.2	-3.1 %
35	13.7	3.6 %
36	38.7	-4.2 %
37	24.2	-2.4 %
38	2.0	-3.8 %
39	1.7	3.0 %
40	16.7	4.4 %
41	27.3	-1.1 %
42	23.2	-3.3 %
43	25.7	-1.7 %
44	19.5	2.1 %
45	24.3	-0.9 %
46	31.3	-0.6 %
47	29.3	-0.9 %
48	32.1	-1.6 %
49	23.7	1.3 %
50	27.7	1.0 %
51	25.0	1.3 %
52	22.5	3.0 %
53	27.3	-0.5 %
54	26.5	1.7 %
55	25.7	-0.4 %
56	15.8	-1.0 %
56.4	3.8	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 00:44:44 | 18:03/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.7 km | 02:36:12 | 09:56/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.5 km | 01:10:34 | 28:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m