沈郁智 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

沈郁智台南
ID 259703

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:45:04 | 07:49/km | 第1半馬

2016嘉義『熊愛扶輪熊愛跑』扶輪嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:45:04
總名次	328 / 500
分組名次	30 / 43
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+00'18")

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:36'38"

15 km

(01:53'51")

00:40'17" (+03'39")

01:23'03" (+09'29")

20 km

(02:36'37")

00:42'46" (+06'08")

Finish

(02:45:04)

日期: 2016-02-28 07:01 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 72 - 卡路里: 1860 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%

台南

沈郁智

·

這是我的初半馬.....累死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 69.93 km

XT 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 張騰元和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'15"	00:14'52"
3	07'19"	00:22'11"
4	07'17"	00:29'28"
5	07'28"	00:36'56"
6	08'16"	00:45'12"
7	08'04"	00:53'16"
8	06'33"	00:59'49"
9	07'13"	01:07'02"
10	06'32"	01:13'34"
11	07'07"	01:20'41"
12	07'43"	01:28'24"
13	07'41"	01:36'05"
14	08'55"	01:45'00"
15	08'51"	01:53'51"
16	06'58"	02:00'49"
17	07'32"	02:08'21"
18	08'48"	02:17'09"
19	11'05"	02:28'14"
20	08'23"	02:36'37"
21	07'35"	02:44'12"
21.1	20'40"	02:45'55"

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