全馬 | 05:25:19 | 07:42/km | 第36馬官方成績 |
日期 | 2016-02-28 |
成績 | 05:25:19 |
總名次 | 830 / 1260 |
分組名次 | 154 / 264 |
平均速度 | 07:42/km |
Erwin
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'02" (+00'39") | 01:07'11" |
| 00:34'09" (+01'46") |
| 00:32'23" | 01:08'33" (+01'22") |
| 00:36'10" (+03'47") |
| 00:32'51" (+00'28") | 01:16'45" (+09'34") |
| 00:43'54" (+11'31") |
| 00:44'56" (+12'33") | 01:29'32" (+22'21") |
| 00:44'36" (+12'13") |
|
日期: 2016-02-28 06:16 - 總爬升: 299 m - 地點: 後壁鄉 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
一路塞車,到會場全馬組早出發了,
一位工作人員超好心(獎牌發放組的張阿姨),
主動要幫我保管包包,
只能跟半馬組一起出發,
一開跑就擔心腳的恢復狀況,
嘿嘿...
跑到上週高雄馬腳爆掉的距離20k左右~腳沒事,
很開心的繼續跑只是代誌不是我想的那麼簡單,
跑量不足哪會那麼簡單放過我,
再加上上週又跑高雄馬(週連馬),
要命~30k起我的兩隻腳大腿一直處於抽筋臨界點
再加上天氣9點過後開始爆熱,
拉筋也沒用,超怕自己兩腿一起抽筋倒下.....
走了一段後,用數電線桿策略慢慢晃回終點,
好家在大腿最終沒抽筋~呼
再來要一個月後迎接我的跑季最後一場賽事
~跑三校
這段期間要好好練一下了
賽前宣言: keep running~
2月累積里程 :
151.79 km ERWIN專屬 赤足 累積 :
15183.9 kmAndroid - Sony E5823 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'45" | 00:13'19" |
3 | 06'37" | 00:19'56" |
4 | 06'36" | 00:26'32" |
5 | 06'30" | 00:33'02" |
6 | 07'24" | 00:40'26" |
7 | 06'27" | 00:46'53" |
8 | 06'29" | 00:53'22" |
9 | 06'06" | 00:59'28" |
10 | 07'43" | 01:07'11" |
11 | 06'24" | 01:13'35" |
12 | 05'57" | 01:19'32" |
13 | 06'00" | 01:25'32" |
14 | 07'21" | 01:32'53" |
15 | 06'41" | 01:39'34" |
16 | 06'35" | 01:46'09" |
17 | 08'29" | 01:54'38" |
18 | 06'15" | 02:00'53" |
19 | 06'51" | 02:07'44" |
20 | 08'00" | 02:15'44" |
21 | 06'21" | 02:22'05" |
22 | 06'04" | 02:28'09" |
23 | 07'26" | 02:35'35" |
24 | 06'28" | 02:42'03" |
25 | 06'32" | 02:48'35" |
26 | 09'29" | 02:58'04" |
27 | 06'30" | 03:04'34" |
28 | 09'30" | 03:14'04" |
29 | 07'55" | 03:21'59" |
30 | 10'30" | 03:32'29" |
31 | 08'47" | 03:41'16" |
32 | 09'59" | 03:51'15" |
33 | 08'08" | 03:59'23" |
34 | 08'24" | 04:07'47" |
35 | 09'38" | 04:17'25" |
36 | 09'02" | 04:26'27" |
37 | 09'48" | 04:36'15" |
38 | 08'33" | 04:44'48" |
39 | 07'33" | 04:52'21" |
40 | 09'40" | 05:02'01" |
41 | 08'42" | 05:10'43" |
42 | 08'06" | 05:18'49" |
42.8 | 07'20" | 05:24'41" |