8.3 km | 00:33:52 | 04:05/km日期: 2016-02-25 19:32 - 地點: 交大操場 - 天氣: 跟著女神跑跑 - 平均心率: 173 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%
Pace: 04'09" / 04'06" / 04'05" / 04'07" / 04'05" / 04'07" / 04'08" / 04'06" / 03'34" /
tempo run 8K 第二跑道後面好像有掉速了期待下次可以跑快一點 ,來不及收操了上夜班去...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
299.38 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 :
1076.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'06" | 00:08'15" |
3 | 04'05" | 00:12'20" |
4 | 04'07" | 00:16'27" |
5 | 04'05" | 00:20'32" |
6 | 04'07" | 00:24'39" |
7 | 04'08" | 00:28'47" |
8 | 04'06" | 00:32'53" |
8.3 | 03'34" | 00:33'51" |