全馬 | 03:32:24 | 05:02/km | 第21馬官方成績 |
日期 | 2016-02-21 |
成績 | 03:32:24 |
總名次 | 330 / 6037 |
分組名次 | 118 / 1912 |
平均速度 | 05:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'10" (+00'15") | 00:48'14" (+00'04") |
| 00:24'04" (+00'09") |
| 00:23'55" | 00:48'10" |
| 00:24'15" (+00'20") |
| 00:24'45" (+00'50") | 00:49'26" (+01'16") |
| 00:24'41" (+00'46") |
| 00:25'03" (+01'08") | 00:51'36" (+03'26") |
| 00:26'33" (+02'38") |
|
日期: 2016-02-21 06:22 - 地點: 高雄馬 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2452 Cal - 總步數: 39982 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'53" (+00'15") | 1008 / 1008 | 185 / 110 |
2 | | 04'44" (+00'06") | 1004 / 2013 | 191 / 110 |
3 | | 05'02" (+00'24") | 1001 / 3015 | 189 / 104 |
4 | | 04'44" (+00'06") | 1008 / 4023 | 189 / 111 |
5 | | 04'48" (+00'10") | 1004 / 5028 | 189 / 109 |
6 | | 04'49" (+00'11") | 1005 / 6034 | 190 / 109 |
7 | | 04'46" (+00'08") | 1005 / 7039 | 190 / 110 |
8 | | 04'54" (+00'16") | 1007 / 8046 | 190 / 106 |
9 | | 04'39" (+00'01") | 1005 / 9052 | 190 / 112 |
10 | | 04'48" (+00'10") | 1004 / 10056 | 192 / 108 |
11 | | 04'38" | 1004 / 11060 | 191 / 112 |
12 | | 04'39" (+00'01") | 1008 / 12069 | 191 / 111 |
13 | | 04'53" (+00'15") | 1006 / 13076 | 190 / 107 |
14 | | 04'47" (+00'09") | 1006 / 14082 | 190 / 109 |
15 | | 04'49" (+00'11") | 1005 / 15087 | 190 / 109 |
16 | | 04'46" (+00'08") | 1008 / 16095 | 189 / 110 |
17 | | 04'51" (+00'13") | 1005 / 17101 | 191 / 107 |
18 | | 04'52" (+00'14") | 1008 / 18109 | 188 / 108 |
19 | | 04'47" (+00'09") | 1003 / 19113 | 190 / 109 |
20 | | 04'49" (+00'11") | 1002 / 20116 | 191 / 108 |
21 | | 04'57" (+00'19") | 1005 / 21121 | 191 / 105 |
22 | | 04'50" (+00'12") | 1007 / 22128 | 191 / 107 |
23 | | 04'57" (+00'19") | 1006 / 23134 | 186 / 108 |
24 | | 04'49" (+00'11") | 1004 / 24138 | 191 / 108 |
25 | | 05'00" (+00'22") | 1005 / 25144 | 183 / 108 |
26 | | 04'52" (+00'14") | 1001 / 26146 | 181 / 112 |
27 | | 04'51" (+00'13") | 1001 / 27147 | 191 / 107 |
28 | | 05'05" (+00'27") | 1002 / 28150 | 185 / 105 |
29 | | 04'54" (+00'16") | 1008 / 29158 | 191 / 106 |
30 | | 04'57" (+00'19") | 1008 / 30166 | 192 / 105 |
31 | | 04'57" (+00'19") | 1003 / 31170 | 180 / 111 |
32 | | 04'58" (+00'20") | 1006 / 32176 | 189 / 106 |
33 | | 04'59" (+00'21") | 1010 / 33187 | 186 / 107 |
34 | | 05'01" (+00'23") | 1006 / 34194 | 194 / 102 |
35 | | 04'51" (+00'13") | 1004 / 35198 | 186 / 110 |
36 | | 04'45" (+00'07") | 1004 / 36202 | 195 / 107 |
37 | | 04'56" (+00'18") | 1004 / 37207 | 193 / 104 |
38 | | 05'38" (+01'00") | 1000 / 38208 | 175 / 100 |
39 | | 05'47" (+01'09") | 1007 / 39215 | 173 / 99 |
40 | | 05'22" (+00'44") | 1009 / 40225 | 189 / 98 |
41 | | 05'52" (+01'14") | 1006 / 41231 | 176 / 96 |
42 | | 05'50" (+01'12") | 1008 / 42239 | 169 / 101 |
環島跑步自主訓練第556天之2,美津濃高雄國際馬拉松全馬紀錄。
很清楚知道自己的身體狀況,所以只敢跟著大腳ㄚ的前輩一起跑,剛好前輩們的目標是330,所以前面26公里都是跟著跑的,後面的14公里,進入後半段的賽道,其實心理面還藏著全運會的陰影,果不其然,跑到剩下10公里就開始被自己的心理壓力打敗了,剩下4公里左右,我放棄330了念頭,開始跑跑走走,一方面是已經失去鬥志,一方面是知道沒有必要去追求那樣的成績,雖然跑的很辛苦,最後還是以慢了2分多鐘的成績完成了這次的比賽,以3小時32分24秒的晶片成績,獲得總排名330名/6037人,分組排名118名/1912人,盡力了就沒有遺憾!
賽前宣言: 加油,期待自己跑的更好
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
232.31 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'48" | 00:09'42" |
3 | 04'52" | 00:14'34" |
4 | 04'43" | 00:19'17" |
5 | 04'53" | 00:24'10" |
6 | 04'48" | 00:28'58" |
7 | 04'48" | 00:33'46" |
8 | 04'57" | 00:38'43" |
9 | 04'41" | 00:43'24" |
10 | 04'50" | 00:48'14" |
11 | 04'40" | 00:52'54" |
12 | 04'39" | 00:57'33" |
13 | 04'56" | 01:02'29" |
14 | 04'49" | 01:07'18" |
15 | 04'51" | 01:12'09" |
16 | 04'49" | 01:16'58" |
17 | 04'53" | 01:21'51" |
18 | 04'55" | 01:26'46" |
19 | 04'48" | 01:31'34" |
20 | 04'50" | 01:36'24" |
21 | 04'59" | 01:41'23" |
22 | 04'53" | 01:46'16" |
23 | 04'56" | 01:51'12" |
24 | 04'54" | 01:56'06" |
25 | 05'03" | 02:01'09" |
26 | 04'40" | 02:05'49" |
27 | 05'04" | 02:10'53" |
28 | 05'03" | 02:15'56" |
29 | 04'54" | 02:20'50" |
30 | 05'00" | 02:25'50" |
31 | 05'02" | 02:30'52" |
32 | 04'58" | 02:35'50" |
33 | 05'02" | 02:40'52" |
34 | 05'04" | 02:45'56" |
35 | 04'57" | 02:50'53" |
36 | 04'43" | 02:55'36" |
37 | 04'58" | 03:00'34" |
38 | 05'39" | 03:06'13" |
39 | 05'47" | 03:12'00" |
40 | 05'26" | 03:17'26" |
41 | 05'47" | 03:23'13" |
42 | 05'58" | 03:29'11" |
42.6 | 06'22" | 03:32'49" |