蔡宇宗 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宇宗台南
ID 483100

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5.5 km | 01:16:07 | 13:48/km

日期: 2023-05-28 08:43 - 平均心率: 133 - 踏頻: 61 - 卡路里: 552 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'06"	00:00'08"
3	00'01"	00:00'09"
4	00'01"	00:00'10"
5	04'35"	00:04'45"
5.5	14'32"	00:12'10"

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