ZD 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

ZD 新竹
ID 770931

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22.0 km | 01:04:12 | 20.5 km/h

日期: 2023-06-04 06:27 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 821 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'12"

(13'12")

22.78 (-1.06)

5000 / 5000

2

12'36"

(25'49")

23.84

5000 / 10000

3

15'55"

(41'44")

18.85 (-4.99)

5000 / 15000

4

14'37"

(56'22")

20.57 (-3.27)

5000 / 20000

5

07'50"

(01:04'12")

15.00 (-8.84)

1953 / 21953

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.95 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.4 %
2	38.3	-2.4 %
3	21.8	-1.2 %
4	18.5	1.6 %
5	27.7	-1.5 %
6	25.9	1.8 %
7	24.3	3.5 %
8	24.2	1.8 %
9	22.4	1.7 %
10	22.5	2.7 %
11	17.0	2.6 %
12	12.5	3.6 %
13	19.3	5.2 %
14	25.0	-3.0 %
15	22.8	-4.0 %
16	19.0	4.0 %
17	25.0	2.5 %
18	21.8	1.6 %
19	20.0	3.2 %
20	18.0	2.6 %
21	17.1	2.7 %
22.0	15.1	2.3 %

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