尤柏翔 2023/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

尤柏翔台南
ID 728144

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50.0 km | 02:01:01 | 24.8 km/h

日期: 2023-06-30 19:24 - 平均心率: 164 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-4.10)

5000 / 5000

2

11'34"

(24'24")

26.09 (-1.39)

5000 / 10000

3

12'17"

(36'42")

24.49 (-2.99)

5000 / 15000

4

12'40"

(49'23")

23.68 (-3.80)

5000 / 20000

5

11'19"

(01:00'42")

26.67 (-0.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.58 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.8 %
2	16.8	-0.4 %
3	20.9	1.0 %
4	17.8	1.0 %
5	20.6	-0.4 %
6	26.3	-0.4 %
7	28.6	1.0 %
8	26.3	1.0 %
9	23.8	1.0 %
10	25.2	1.0 %
11	22.2	-0.9 %
12	25.9	-0.4 %
13	26.5	1.5 %
14	26.9	-0.3 %
15	21.6	-1.0 %
16	4.7	-0.7 %
17	24.8	-0.9 %
18	29.5	-0.2 %
19	23.8	1.0 %
20	16.5	1.0 %
21	27.9	1.1 %
22	23.5	1.2 %
23	19.4	3.0 %
24	24.0	-0.4 %
25	30.8	-0.4 %
26	26.3	-0.1 %
27	25.7	-0.4 %
28	29.8	-0.4 %
29	27.3	1.0 %
30	20.6	1.0 %
31	29.3	-0.1 %
32	27.9	1.0 %
33	24.5	1.0 %
34	16.9	1.0 %
35	2.5	2.0 %
36	7.6	-2.4 %
37	29.8	-0.4 %
38	11.7	-0.8 %
39	26.1	1.0 %
40	19.6	-0.4 %
41	22.0	-0.6 %
42	16.4	1.5 %
43	23.8	1.6 %
44	17.8	-0.3 %
45	23.7	-0.4 %
46	13.1	-0.5 %
47	15.6	-1.0 %
48	13.1	-1.2 %
49	17.0	-0.6 %
50	26.5	1.0 %
50.0	21.0	-1.0 %

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