13.1 km | 01:11:19 | 05:25/km日期: 2016-02-18 19:40 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 還好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 08'07" / 06'53" / 05'17" / 05'09" / 04'55" / 05'00" / 05'12" / 04'39" / 05'50" / 05'38" / 05'28" / 05'35" / 06'00" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'51") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'38" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'26" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+00'59") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'28" (+00'50") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'00" (+01'22") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'07" (+01'29") | 128 / 13128 |
好久沒去陽光公園,今晚帶米魯去跑一下。
心率偏高可能是過年體重增加跑起來比較累!
\
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
97.45 km asics TJR034 累積 :
5793.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'07" | 00:08'07" |
2 | 06'53" | 00:15'00" |
3 | 05'17" | 00:20'17" |
4 | 05'09" | 00:25'26" |
5 | 04'55" | 00:30'21" |
6 | 05'00" | 00:35'21" |
7 | 05'12" | 00:40'33" |
8 | 04'39" | 00:45'12" |
9 | 05'50" | 00:51'02" |
10 | 05'38" | 00:56'40" |
11 | 05'28" | 01:02'08" |
12 | 05'35" | 01:07'43" |
13 | 06'00" | 01:13'43" |
13.1 | 06'04" | 01:14'30" |