Tim 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tim 基隆
ID 769875

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100.3 km | 07:22:30 | 13.6 km/h

日期: 2023-05-28 06:01 - 總爬升: 2243 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3385 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:01'27"

(01:01'27")

9.78 (-21.52)

10000 / 10000

2

52'16"

(01:53'44")

11.50 (-19.80)

10000 / 20000

3

29'56"

(02:23'40")

20.11 (-11.19)

10000 / 30000

4

35'46"

(02:59'27")

16.82 (-14.48)

10000 / 40000

5

38'26"

(03:37'54")

15.65 (-15.65)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 218.11 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.3 %
2	19.7	2.8 %
3	20.5	-2.3 %
4	30.8	-0.7 %
5	25.7	1.0 %
6	2.0	1.2 %
7	17.9	3.9 %
8	11.3	6.8 %
9	11.1	7.0 %
10	12.5	5.6 %
11	11.3	6.7 %
12	13.1	5.0 %
13	6.8	3.1 %
14	32.4	-3.3 %
15	12.9	5.6 %
16	10.1	8.3 %
17	9.7	8.6 %
18	11.8	6.0 %
19	11.7	6.6 %
20	12.9	6.1 %
21	3.4	-4.1 %
22	47.4	-4.5 %
23	43.9	-4.5 %
24	46.2	-4.0 %
25	45.0	-4.9 %
26	46.8	-4.3 %
27	41.9	-4.3 %
28	41.4	-4.4 %
29	46.2	-6.4 %
30	45.6	-3.2 %
31	45.6	-4.8 %
32	53.7	-5.0 %
33	59.0	-6.9 %
34	65.5	-7.0 %
35	54.5	-4.1 %
36	48.6	-4.2 %
37	40.0	-1.3 %
38	2.6	-0.9 %
39	25.9	1.1 %
40	27.7	1.3 %
41	22.5	4.0 %
42	17.5	4.8 %
43	12.3	7.3 %
44	12.9	6.3 %
45	14.8	5.2 %
46	17.8	6.0 %
47	18.8	3.8 %
48	12.5	6.4 %
49	16.3	3.9 %
50	16.1	4.3 %
51	15.7	4.9 %
52	16.3	4.4 %
53	15.3	4.1 %
54	14.3	4.7 %
55	13.4	4.7 %
56	2.0	4.6 %
57	17.8	3.5 %
58	19.0	3.8 %
59	24.0	-5.0 %
60	38.7	-5.0 %
61	39.6	-5.9 %
62	38.3	-5.7 %
63	36.7	-5.9 %
64	36.4	-5.4 %
65	38.3	-4.4 %
66	35.6	-5.6 %
67	35.6	-5.2 %
68	37.1	-6.1 %
69	2.0	-7.8 %
70	11.8	6.0 %
71	13.1	5.0 %
72	13.4	5.4 %
73	14.5	4.3 %
74	13.5	5.6 %
75	11.8	5.9 %
76	11.7	5.8 %
77	11.8	5.9 %
78	12.9	5.3 %
79	6.0	5.0 %
80	31.6	-3.6 %
81	32.7	-3.5 %
82	43.4	-5.8 %
83	43.4	-6.2 %
84	38.7	-6.3 %
85	31.6	-8.7 %
86	2.0	-6.7 %
87	33.0	-5.7 %
88	21.6	3.8 %
89	26.7	-3.0 %
90	46.2	-5.0 %
91	47.4	-7.1 %
92	49.3	-4.8 %
93	44.4	-7.6 %
94	48.6	-6.7 %
95	16.2	-2.6 %
96	29.3	-0.8 %
97	17.8	-0.4 %
98	34.6	-1.0 %
99	32.1	2.5 %
100	41.4	-1.1 %
100.3	11.8	-0.3 %

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