Ronald 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 基隆
ID 324327

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25.8 km | 07:13:35 | 16:49/km

日期: 2023-06-23 07:09 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3271 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	11'35"	00:24'09"
3	11'18"	00:35'27"
4	10'40"	00:46'07"
5	11'57"	00:58'04"
6	10'42"	01:08'46"
7	13'03"	01:21'49"
8	12'35"	01:34'24"
9	16'03"	01:50'27"
10	31'40"	02:22'07"
11	28'13"	02:50'20"
12	30'08"	03:20'28"
13	24'31"	03:44'59"
14	22'18"	04:07'17"
15	18'55"	04:26'12"
16	36'43"	05:02'55"
17	20'29"	05:23'24"
18	24'51"	05:48'15"
19	20'43"	06:08'58"
20	11'08"	06:20'06"
21	10'02"	06:30'08"
22	08'57"	06:39'05"
23	09'34"	06:48'39"
24	08'51"	06:57'30"
25	08'55"	07:06'25"
25.8	09'09"	07:13'35"

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