王瑛銘 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

王瑛銘新北市
ID 707309

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5.7 km | 02:18:56 | 24:34/km

日期: 2023-06-23 07:25 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 52 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'34"

(37'34")

1.60 (-2.32)

1000 / 1000

2

36'05"

(01:13'39")

1.66 (-2.25)

1000 / 2000

3

21'39"

(01:35'18")

2.77 (-1.14)

1000 / 3000

4

18'27"

(01:53'46")

3.25 (-0.66)

1000 / 4000

5

15'20"

(02:09'06")

3.91

1000 / 5000

6

09'49"

(02:18'56")

4.00

653 / 5653

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'07"	00:37'07"
2	36'05"	01:13'12"
3	21'39"	01:34'51"
4	18'28"	01:53'19"
5	15'20"	02:08'39"
5.7	15'02"	02:18'29"

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