陳銘森 2023/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘森基隆
ID 716162

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41.3 km | 01:50:44 | 22.4 km/h

日期: 2023-06-18 01:23 - 平均心率: 136 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'44"

(27'44")

21.69 (-2.97)

10000 / 10000

2

28'11"

(55'56")

21.30 (-3.36)

10000 / 20000

3

26'42"

(01:22'39")

22.50 (-2.16)

10000 / 30000

4

24'29"

(01:47'08")

24.66

10000 / 40000

5

03'35"

(01:50'44")

21.30 (-3.36)

1274 / 41274

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 334.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	0.0 %
2	19.7	3.3 %
3	23.1	-0.4 %
4	23.4	-0.2 %
5	23.7	-0.1 %
6	22.0	-0.4 %
7	20.7	6.0 %
8	23.1	0.0 %
9	22.1	-0.1 %
10	20.9	-0.9 %
11	19.9	2.0 %
12	20.3	-0.6 %
13	24.7	-0.3 %
14	23.2	1.0 %
15	23.1	-0.3 %
16	24.0	1.0 %
17	19.6	2.0 %
18	18.9	-0.6 %
19	18.9	-1.0 %
20	22.1	1.5 %
21	20.8	-0.5 %
22	23.7	-0.4 %
23	11.7	1.0 %
24	20.0	1.0 %
25	24.8	-0.5 %
26	23.8	-0.1 %
27	26.9	-0.4 %
28	23.8	1.0 %
29	27.3	-0.2 %
30	19.8	-0.5 %
31	17.6	-0.6 %
32	20.3	2.0 %
33	31.9	0.0 %
34	28.3	1.0 %
35	24.8	-0.8 %
36	22.8	1.0 %
37	28.3	-0.6 %
38	24.2	-0.1 %
39	24.2	1.5 %
40	23.1	-0.2 %
41	20.9	-0.7 %
41.3	20.1	0.0 %

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