12.7 km | 01:05:17 | 05:07/km日期: 2013-07-19 18:22 - 地點: 永康繞大圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 108 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 05'19" / 05'14" / 05'02" / 05'11" / 05'16" / 05'01" / 05'03" / 05'21" / 04'56" / 05'17" / 05'06" / 04'58" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'11" (+00'05") | 3013 / 3013 |
2 | | 05'08" (+00'02") | 3015 / 6029 |
3 | | 05'07" (+00'01") | 3004 / 9033 |
4 | | 05'06" | 3017 / 12051 |
5 | | 04'21" | 757 / 12808 |
明天星光馬,今天先操一下,萬一明天落馬了就有理由了.真遜呢,好怕明天出大太陽.
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 230.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'14" | 00:10'33" |
3 | 05'02" | 00:15'35" |
4 | 05'11" | 00:20'46" |
5 | 05'16" | 00:26'02" |
6 | 05'01" | 00:31'03" |
7 | 05'03" | 00:36'06" |
8 | 05'21" | 00:41'27" |
9 | 04'56" | 00:46'23" |
10 | 05'17" | 00:51'40" |
11 | 05'06" | 00:56'46" |
12 | 04'58" | 01:01'44" |
12.7 | 04'44" | 01:05'17" |