全馬 | 04:42:07 | 06:41/km | 第37馬官方成績 |
日期 | 2023-06-04 |
成績 | 04:42:07 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:41/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'38" | 00:51'03" |
| 00:26'25" (+01'47") |
| 00:28'46" (+04'08") | 00:59'11" (+08'08") |
| 00:30'25" (+05'47") |
| 00:31'34" (+06'56") | 01:13'55" (+22'52") |
| 00:42'21" (+17'43") |
| 00:40'00" (+15'22") | 01:18'56" (+27'53") |
| 00:38'56" (+14'18") |
|
日期: 2023-06-04 15:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 174
賽後評分: 人生第一場海外馬拉松,也是台灣邦交帛琉第一次舉辦馬拉松,下午四點開跑,前半程跑在科羅市中心Koror,熱情帛琉人,不受下雨影響,站在馬路兩旁為跑者加油打氣,後半程往北島跑,部落分散不像科羅聚集,多半是獨跑在雨夜的山道,路燈久久一支,多組臨時工業大探照燈支援立在路旁,補給也是車子補給,21k後雙腳就瀕臨抽筋,上上下下的撐到第三折返點32k,有一大群小朋友跳舞加油,回程下坡居多,慢慢用可跑速度回到終點KP大橋。感謝帛琉警察在漆黑下雨山道站了整場,不忘鼓勵跑者,當地熱情民眾,及美國.澳洲支援補給站人員。後半段補給物資是明顯不足,最多是水(雖然下整場雨),有些寶礦力,水果偶有少少的香蕉及梅子.柳橙(只敢吃一片,怕後面跑者沒得吃)跟台北馬常見餅乾(後面跑不動了,也沒什麼選擇,吃了一塊),畢竟是帛琉物資幾乎全仰賴進口,相信第二屆會越來越好,帛琉的美,值得一跑。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
57.62 km ascis sortiemagic rp6 累積 :
107.1 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'28" | 00:04'28" |
2 | 05'04" | 00:09'32" |
3 | 05'36" | 00:15'08" |
4 | 04'32" | 00:19'40" |
5 | 04'58" | 00:24'38" |
6 | 05'01" | 00:29'39" |
7 | 05'12" | 00:34'51" |
8 | 05'11" | 00:40'02" |
9 | 05'20" | 00:45'22" |
10 | 05'41" | 00:51'03" |
11 | 05'49" | 00:56'52" |
12 | 05'56" | 01:02'48" |
13 | 06'05" | 01:08'53" |
14 | 05'10" | 01:14'03" |
15 | 05'46" | 01:19'49" |
16 | 06'16" | 01:26'05" |
17 | 06'02" | 01:32'07" |
18 | 06'33" | 01:38'40" |
19 | 06'26" | 01:45'06" |
20 | 05'08" | 01:50'14" |
21 | 05'47" | 01:56'01" |
22 | 06'22" | 02:02'23" |
23 | 06'32" | 02:08'55" |
24 | 06'45" | 02:15'40" |
25 | 06'08" | 02:21'48" |
26 | 07'29" | 02:29'17" |
27 | 07'38" | 02:36'55" |
28 | 09'24" | 02:46'19" |
29 | 07'15" | 02:53'34" |
30 | 10'35" | 03:04'09" |
31 | 10'02" | 03:14'11" |
32 | 07'22" | 03:21'33" |
33 | 09'51" | 03:31'24" |
34 | 06'19" | 03:37'43" |
35 | 06'26" | 03:44'09" |
36 | 06'53" | 03:51'02" |
37 | 10'23" | 04:01'25" |
38 | 06'47" | 04:08'12" |
39 | 07'37" | 04:15'49" |
40 | 07'16" | 04:23'05" |
41 | 06'45" | 04:29'50" |
42 | 07'01" | 04:36'51" |
42.8 | 06'30" | 04:42'07" |