楊少驊 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊少驊花蓮
ID 467746

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34.8 km | 01:54:33 | 18.2 km/h

日期: 2023-06-10 04:51 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

22.22

4665 / 4665

2

18'04"

(30'42")

14.01 (-8.21)

4212 / 8877

3

13'23"

(44'05")

19.78 (-2.44)

4413 / 13290

4

17'33"

(01:01'39")

14.40 (-7.82)

4210 / 17501

5

12'39"

(01:14'19")

20.93 (-1.29)

4394 / 21895

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1298.06 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林振乾說推

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	1.3 %
2	22.9	1.0 %
3	23.8	1.2 %
4	17.9	1.2 %
5	16.7	4.6 %
6	16.1	6.1 %
7	13.8	6.4 %
8	15.7	6.0 %
9	10.8	7.1 %
10	15.1	-6.8 %
11	21.6	-5.1 %
12	25.2	-5.7 %
13	24.3	-8.2 %
14	12.9	8.6 %
15	16.5	6.0 %
16	16.4	5.1 %
17	14.6	6.7 %
18	11.8	7.6 %
19	19.4	-6.7 %
20	24.5	-4.4 %
21	24.3	-6.6 %
22	21.8	-8.6 %
23	15.7	8.2 %
24	16.6	5.8 %
25	17.8	5.4 %
26	14.6	6.6 %
27	13.7	-5.6 %
28	21.1	-6.8 %
29	10.8	-6.3 %
30	24.0	-5.6 %
31	26.5	-4.9 %
32	18.8	-0.8 %
33	20.3	-0.8 %
34	24.7	-0.6 %
34.8	12.5	-0.7 %

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