14.0 km | 01:15:39 | 05:23/km日期: 2023-06-06 20:39 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 好熱又悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 07'44" / 06'17" / 05'36" / 05'22" / 07'52" / 05'25" / 05'02" / 05'19" / 07'53" / 05'43" / 05'17" / 05'43" / 06'07" / 05'09" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'22" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'01" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'18" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'17" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'42" (+00'41") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'08" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'21" (+00'20") | 12 / 14012 |
上週六跑完大腿痠痛好幾天,今天才能再跑步,因為明天還要世界跑步日開團練,所以今天跑社子島
跟朋友一起跑,但天氣很悶熱,所以不好跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
202.52 km Saucony Ride 15 累積 :
1037.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 06'17" | 00:14'01" |
3 | 05'36" | 00:19'37" |
4 | 05'22" | 00:24'59" |
5 | 07'52" | 00:32'51" |
6 | 05'25" | 00:38'16" |
7 | 05'02" | 00:43'18" |
8 | 05'19" | 00:48'37" |
9 | 07'53" | 00:56'30" |
10 | 05'43" | 01:02'13" |
11 | 05'17" | 01:07'30" |
12 | 05'43" | 01:13'13" |
13 | 06'07" | 01:19'20" |
14 | 05'09" | 01:24'29" |
14.0 | 05'07" | 01:24'33" |