20565 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

20565 基隆
ID 225143

< 上一篇

下一篇 >

64.1 km | 02:41:00 | 23.9 km/h

日期: 2016-01-31 07:33 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

5.87 (-33.26)

920 / 920

2

02'23"

(11'48")

23.08 (-16.05)

916 / 1836

3

02'35"

(14'23")

24.16 (-14.97)

1038 / 2875

4

03'48"

(18'11")

15.58 (-23.55)

982 / 3858

5

02'25"

(20'36")

25.17 (-13.96)

1012 / 4871

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.48 km

XT 上傳 | 8 years ago

tang, 尤志宏和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-3.4 %
2	25.2	3.1 %
3	23.2	-4.7 %
4	15.7	-2.7 %
5	24.8	3.8 %
6	26.9	-2.7 %
7	25.2	2.2 %
8	19.1	2.2 %
9	23.4	4.8 %
10	2.3	3.3 %
11	16.6	5.8 %
12	15.7	18.0 %
13	12.6	11.4 %
14	10.9	13.4 %
15	9.3	10.5 %
16	7.2	-8.9 %
17	39.1	-10.5 %
18	35.3	-11.1 %
19	35.0	-12.5 %
20	22.5	-7.5 %
21	1.6	-2.1 %
22	21.4	-3.9 %
23	17.0	-2.8 %
24	14.8	2.2 %
25	30.0	4.0 %
26	23.4	-6.0 %
27	26.9	3.2 %
28	20.9	-3.4 %
64.1	332.0	-3.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m