police663 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

police663 新北市
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38.7 km | 02:23:42 | 16.2 km/h

日期: 2023-06-03 06:39 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 59 - 卡路里: 987 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

16.74 (-13.26)

5000 / 5000

2

24'48"

(42'46")

12.12 (-17.88)

5000 / 10000

3

31'17"

(01:14'03")

9.60 (-20.40)

5000 / 15000

4

10'04"

(01:24'08")

30.00

5000 / 20000

5

12'22"

(01:36'30")

24.32 (-5.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 169.41 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃國棟說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	6.1 %
2	10.1	7.1 %
3	17.2	-5.6 %
4	30.3	-4.0 %
5	14.9	-3.4 %
6	11.3	3.8 %
7	11.1	4.8 %
8	13.4	3.7 %
9	6.4	4.9 %
10	13.8	5.6 %
11	14.6	4.0 %
12	8.0	8.7 %
13	9.2	6.7 %
14	8.9	6.8 %
15	3.3	6.3 %
16	30.5	-6.9 %
17	35.0	-6.4 %
18	31.9	-7.8 %
19	26.3	-6.6 %
20	26.9	-3.9 %
21	31.0	-5.6 %
22	18.9	-4.4 %
23	45.0	-3.5 %
24	27.1	-5.1 %
25	10.9	4.9 %
26	5.1	5.8 %
27	10.5	6.3 %
28	9.9	6.1 %
29	11.5	-5.9 %
30	42.4	-6.2 %
31	39.6	-5.9 %
32	40.4	-5.5 %
33	17.7	-2.6 %
34	14.2	4.5 %
35	13.4	4.3 %
36	15.9	-5.6 %
37	33.3	-7.3 %
38	2.0	-2.0 %
38.7	10.4	-0.1 %

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