A樂粉 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

A樂粉彰化
ID 17877

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52.0 km | 03:30:07 | 14.9 km/h

日期: 2023-06-03 06:34 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1558 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

12.63 (-19.80)

2070 / 2070

2

22'10"

(32'02")

13.53 (-18.90)

5000 / 7070

3

08'10"

(40'12")

14.75 (-17.68)

2002 / 9073

4

27'42"

(01:07'55")

10.84 (-21.59)

5000 / 14073

5

07'53"

(01:15'49")

9.97 (-22.46)

1310 / 15383

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.60 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-0.3 %
2	10.1	5.7 %
3	9.7	7.6 %
4	9.6	-4.9 %
5	28.3	-4.6 %
6	20.9	-4.3 %
7	12.5	4.9 %
8	13.3	4.6 %
9	15.8	3.7 %
10	11.5	7.2 %
11	16.7	4.2 %
12	12.5	5.9 %
13	7.5	9.9 %
14	10.1	6.9 %
15	10.8	6.1 %
16	14.8	-7.7 %
17	31.3	-7.4 %
18	7.9	7.1 %
19	3.6	5.8 %
20	17.2	2.7 %
21	9.0	-7.1 %
22	38.7	-7.5 %
23	37.9	-8.1 %
24	41.4	-8.7 %
25	36.7	-8.3 %
26	35.6	-4.9 %
27	36.0	-4.9 %
28	36.7	-6.8 %
29	29.3	-7.0 %
30	27.5	-2.3 %
31	29.3	-2.3 %
32	20.1	-0.6 %
33	22.8	-0.6 %
34	19.4	1.0 %
35	16.9	3.0 %
36	1.4	1.3 %
37	19.5	-1.5 %
38	13.1	1.0 %
39	13.5	-0.7 %
40	23.7	-0.6 %
41	23.7	-0.9 %
42	25.2	-0.6 %
43	24.5	1.0 %
44	26.9	-0.4 %
45	26.7	-0.2 %
46	26.5	-0.2 %
47	20.2	-0.1 %
48	25.0	-0.2 %
49	24.8	1.0 %
50	17.7	-0.1 %
51	15.3	-0.1 %
52	6.0	4.8 %
52.0	3.3	0.0 %

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