AJ Chuang 2023/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

AJ Chuang 台北市
ID 14724

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22.5 km | 01:39:46 | 13.5 km/h

日期: 2023-06-03 07:11 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

26.47 (-3.53)

5000 / 5000

2

10'03"

(21'24")

30.00

5000 / 10000

3

25'11"

(46'35")

11.92 (-18.08)

5000 / 15000

4

23'59"

(01:10'35")

12.54 (-17.46)

5000 / 20000

5

29'11"

(01:39'46")

5.19 (-24.81)

2525 / 22525

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 38.47 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.0 %
2	31.9	-0.1 %
3	36.4	-0.6 %
4	19.8	-0.4 %
5	31.9	-0.2 %
6	32.4	-0.4 %
7	32.1	-0.2 %
8	28.6	-0.4 %
9	29.3	1.0 %
10	27.5	1.0 %
11	25.9	1.2 %
12	6.3	2.4 %
13	15.5	2.9 %
14	11.9	5.5 %
15	13.4	3.8 %
16	13.2	3.3 %
17	11.6	7.7 %
18	16.7	3.9 %
19	13.6	6.3 %
20	9.6	9.7 %
21	11.1	5.8 %
22	11.7	6.5 %
22.5	1.7	8.3 %

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