5.5 km | 00:35:37 | 06:30/km日期: 2016-01-31 07:12 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 296 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 06'36" / 06'11" / 06'26" / 06'38" / 06'25" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'14") | 500 / 500 |
2 | | 06'48" (+00'40") | 500 / 1000 |
3 | | 06'13" (+00'05") | 500 / 1500 |
4 | | 06'09" (+00'01") | 500 / 2000 |
5 | | 06'28" (+00'20") | 500 / 2500 |
6 | | 06'23" (+00'15") | 500 / 3000 |
7 | | 06'30" (+00'22") | 500 / 3500 |
8 | | 06'45" (+00'37") | 500 / 4000 |
9 | | 06'08" | 500 / 4500 |
10 | | 06'41" (+00'33") | 500 / 5000 |
11 | | 07'03" (+00'55") | 475 / 5475 |
連日下雨加上臀傷未愈,
已經一個星期沒運動,
前兩天看到一篇報導,
如果連續2個星期沒跑步,
以前練的就要還回去惹,
今天剛好陰天又沒下雨,
趕緊出門跑一下順便感覺一下臀部傷勢的狀況,
不過還真的沒有比較好耶~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
90.20 km adidas adidas adizero takumi sen 2(藍) 累積 :
716.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'11" | 00:12'47" |
3 | 06'26" | 00:19'13" |
4 | 06'38" | 00:25'51" |
5 | 06'25" | 00:32'16" |
5.5 | 07'04" | 00:35'38" |